同仁堂衡水

现如今，失眠已经成为人类又一大生活困扰。而且不分年龄阶段，而对于有对失眠有特别疗效的酸枣仁，真的可以调理失眠吗？

首先，我们先了解下什么是酸枣仁

酸枣仁

别名枣仁、酸枣核、山枣仁。由鼠李科乔木酸枣成熟果实去果肉、核壳，收集种子，晒干而成。生于向阳山坡、路旁，主要产于河南、河北、陕西、辽宁、山西、山东、云南等地。秋季果实成熟时采收，去果肉及硬核，取种子，生用或微炒用。

药典记载

性味：甘酸平

归经：肝、胆、心经

功能主治：补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

常食酸枣仁有怎样养生功效？

1. 养心安神，用于失眠、心悸

酸枣仁有补养心肝阴血，宁心安神作用，是养心安神良药。主要用于心肝血虚引起的心烦、不眠，对兼有心悸不安、虚汗的患者尤宜。常与当归、白芍、何首乌、龙眼肉同用。若肝虚有热之虚烦失眠，常与知母、茯苓等同用，如酸枣仁汤。

2. 敛汗生津，用于体虚多汗

酸枣仁味酸，有收敛止汗生津之功，常用于体虚自汗、盗汗，兼心神不宁者。

这样看起来酸枣仁确实有治疗失眠的作用，是真的管用吗？

其实管不管用，还得对症！

中医把失眠原因归于以下几种：

1.痰热内扰

常由饮食不节，暴饮暴食、食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、吞酸、不思饮食，苔黄腻。

2.肝郁化火

多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。。

3.阴虚火旺

多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐、五心烦热、耳鸣健忘，舌红。

4.心胆气虚

由于突然受惊，或耳闻巨响，目睹异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒、胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细。

5.心脾两虚

由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔薄，脉细弱。

而酸枣仁对应的是什么失眠问题呢？

《神农本草经》记载：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。”意思就是这个药是养阴安神的，并且确实对伤神、胆气失调失眠有一定的疗效，不过值得注意的事，酸枣仁对伤神或胆气失调引起的失眠效果更佳。

酸枣仁的作用是养心阴，益肝血，宁心神，属于滋补性的安神药。但是，生的和炒过的酸枣仁，对睡眠的作用是不同的：生的酸枣仁有兴奋作用，专治嗜睡，适合总是睡不醒的人，所以一般失眠都要用炒的酸枣仁。

而且酸枣仁的安眠作用不像西药，不是直接抑制神经系统的兴奋性，而是给心神盖房子，所以需要时间。如果想用它来治疗失眠，需要坚持一段时间，而且白天就要开始吃，一天20g到30g就可以。但是要注意，要用炒的酸枣仁。

酸枣仁最有名的失眠配方——酸枣仁汤

酸枣仁汤出自汉代名医张仲景《金匮要略》，由酸枣仁、知母、茯苓、川芎、甘草组成，既可养肝血以宁心神，又能清内热以除烦。

现代研究表明，酸枣仁汤具有镇静催眠、抗惊厥、抗抑郁、抗焦虑和改善记忆力的作用，特别适合现代人因普遍生活节奏快、压力大、操劳过度而引起的肝血不足、失眠、头晕目眩、咽干口燥等症。

失眠名方“酸枣仁汤”具体怎么用？

酸枣仁15g（微炒捣碎先煎20分钟），甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g，水煎20分钟，取汁200ml，睡前一小时左右服用。

此外，酸枣仁汤还能这么用！

1.助睡眠

酸枣仁汤+百合、红枣

此方还可配伍适量百合、大枣熬粥，日常食用，有助睡眠。

2.养心神，改善健忘

心肝血虚则心神失养，可表现为记忆力衰减、神色恍惚，酸枣仁汤原方配伍远志、夜交藤各10g，浮小麦30g，水煎服，能够宁心益智、改善记忆力减退。

3. 调月经

主治因肝血不足所致的月经量少、血色浅淡，可配伍当归、白芍各10g，水煎服；对于更年期的失眠多梦、心烦易怒、忧郁焦虑、潮热等症状也有一定治疗效果。

酸枣仁作为药食同源，日常可根据需要配伍枸杞、菊花、玫瑰花、蜂蜜、果蔬汁等制作成药茶，具有较好的健脑益智、生津止渴和延缓衰老的保健作用。