青年是标志时代的最灵敏的晴雨表，时代的责任赋予青年，时代的光荣属于青年。今天是五四青年节，祝各位青年朋友节日快乐！
随着气温逐渐升高，近期门诊遇到很多便血的青少年，甚至不乏婴幼儿，家长无疑都是非常忧心忡忡，但是查下来发现很多都是排便困难引起的肛周皮肤粘膜撕裂引起的便血。家长纷纷反映“只吃肉不喜欢吃蔬菜”“在学校不喝水”。
不良的饮食习惯（如喜荤厌素，少吃蔬菜水果等多纤维的食物，少喝温水，经常进食煎炸、辛辣食物等）；排便不规律，习惯性憋大便，致使大便规律错乱；排便不专心，边排便边看书读报，分散注意力； 缺乏体育锻炼、久坐不动等都是青少年便秘的诱因。青少年一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯。
下面我们来了解一下青少年便秘患者的饮食注意事项：
少吃油腻、辛辣刺激食物
辛辣刺激、温热性食物是便秘患者在饮食上禁忌的。常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。
少吃高脂肪、高蛋白食物
高油脂食物如甜食，其脂肪含量高、膳食纤维含量低，且不易消化，严重影响肠道蠕动。另外喜好肉食的便秘患者需注意，动物蛋白同样是不易被消化的，因此在进食肉制品时，需把握分量。不要过饮牛奶，因为牛奶中含有钙质，饮用过多，也会使大便干燥难以排出。
少吃过于精细的食物
市面上的精米、精面等虽说口感好，但是由于这类食物过于精细，膳食纤维含量低，不利于肠道蠕动，便秘的人群尽量多吃粗粮，远离精米。
多进食蔬菜水果、多喝温水
除了以上尽量少吃或者不吃的食物外，我们也可以通过多进食富含纤维素的食物，如燕麦、芹菜、西兰花、胡萝卜、苹果、蓝莓等；与此同时，多喝温水，可有效地促进肠道的蠕动，利于大便顺畅。