这三种情况下，注意补维生素：
劳累集中期
最近工作比较忙、压力大，身体劳累、睡眠不足，食欲下降时，体内产生应激反应，维生素很易出现不平衡和缺失，可以额外补充一些维生素制剂。
旅游期
在外旅游比较劳累，加上各地饮食不一定适合自己的口味，饮食也容易不规律，可以包里备一瓶复合维生素，适当补充。
60岁以上的老年人
对于60岁以上的老年人，在正常吃饭的基础上，可以常规补充维生素。因为年纪大的一些老人牙口不好，好多东西根本就不爱吃、或者没法吃，就很容易缺乏维生素。可以咨询医生进行补充。
一些特殊人群可以注意改善下饮食，比如：
久坐少动的人群，可以注意适当的多吃一些富含B族维生素的食物；
经常用电脑手机的人群，可以注意适当的多吃一些富含维生素A的食物；
有抽烟等不良生活习惯的人，注意多补充一些富含维生素C、E的食物。