据统计，产后母乳妈妈中40%~50%患有乳腺炎，对于出奶多、压力大的宝妈来说，反复得乳腺炎的可能性更高。患上乳腺炎的痛苦一点不亚于生产时的疼痛，这让许多母亲因乳腺炎后回乳丧失母乳喂养的机会。所以，预防哺乳期乳腺炎就变得尤为重要。
1、孕期适当使用南瓜。中医讲药食同源，孕期不建议药补的情况下选用食物调理更为适宜。据《本草纲目》注，南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、化痰排脓、解读杀虫、生肝气、益肝血的作用，可以帮助孕妇产后通乳，促进奶量，预防产后乳少及乳腺炎的发生。另外，黄色食物入脾经，脾主思虑，补益脾经对减少产后抑郁也有帮助。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可补充产妇维生素的摄入，而且富含维生素A和D，有助于婴儿骨骼的成长。
2、孕期自我按摩乳房。按摩手法需轻柔，先依次顺着乳腺导管方向做推法、捋法，再垂直于乳腺导管进行弹拔。如有胀痛点，说明乳腺导管可能有淤堵，需着重按摩，及时消除痛点。每天按摩10~15分钟。
3、控制体重。孕期体重控制的关键是饮食搭配，如果孕妇摄入以肉、蛋、奶及油这些高脂肪、高热量食物为主，长的则会是孕妇自己的体重，很容易并发妊娠期高血压、糖尿病以及哺乳期乳腺炎等。如果孕妇摄入以均衡的植物性食物为主，长的则是宝宝，孕妇自己不会太胖，宝宝也不会变成巨大儿，同时还可预防哺乳期乳腺炎。