颈椎病的预防与治疗

来源: 深圳医药/szyyNO1


现在,很多人都有颈椎病,除了中老年人以外,办公室一族、电脑一族,还有我们现在的低头族、手机一族,都会出现颈椎问题。


  很多人在出现颈部不适后喜欢做头部米字操,做完之后虽然脖子舒服了,但是头总有些晕晕的,这可如何是好呢?


  今天,就给大家推荐几个动作,不需要摇头晃脑哦,只要动动四肢就好!



  第一个动作:拍后背

  用我们的手朝对侧的后背拍打,你拍打后会觉得这个地方放松了,肩部的肌肉放松了、血液循环改善了,对颈椎就会有帮助。

  有很多人年纪大了,手够不着,根本打不到,打颈子上去了,这个没关系。



  你如果没有办法这样敲打的话,你就从前面,前面没有后面的效果好,但是总比不打好。



  第二个动作:踮脚

  下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们这背后这一条太阳经,从头顶到脚底,它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法。

  先踮起脚尖,如果脚尖踮得很平稳了以后,挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后,整个背部受到了拉伸,包括你的颈。


  这是循序渐进的,先把脚尖踮好,然后再考虑到仰头,仰到一定程度的时候,这个肩膀就很放松了,逐渐地在家里练,先练踮脚。


  一定要做到循序渐进。实在是做不了仰头,你就光踮脚就可以了,如果在这个基础上,做得很好了,踮脚、仰头,同时保持一段时间。


  如果再做得很好了,可以抬起来,抬一段时间,然后再平,这样的话,时间久了,对颈椎有很大的帮助!


  除了两个简单的小动作可以保护颈椎,再给大家介绍一个睡前动作。



  滚一滚,滚出健康——滚背



  晚上睡觉前坚持滚背,可提升阳气,疏通督脉和膀胱经,修复受损的颈椎。


  方法:躺在地上你把双膝搂在自己的怀里,头尽量勾着膝盖。就像一个轱辘一样,滚过去滚过来,滚36次。滚的时候呢,舌顶上腭,头尽量勾着,人就蜷在那儿就像个圆轱辘一样。


  那什么在着地呢?脊椎在着地。你人这么蜷过来之后,整个人就是脊椎在着地,滚过来滚过去,专门通你的脊椎。


  做完了之后你会觉得整个背上暖洋洋的,身体的这个朝气很足。(这个动作一定要量力而行,不要强求)另外中药三七粉有很好的活血化瘀、舒经通络的功效,对于颈椎病有非常不错的疗效,用三七粉➕天麻粉同服效果事半功倍!


  颈椎病不重视,伤害在全身


  1头部伤害

  颈椎病会影响我们身体中的交感神经,所以患者会出现视力模糊以及头晕头痛的情况,另外还有耳鸣耳聋等的症状。


  2上肢伤害

  在日常生活中,患有颈椎病之后不仅仅会出现颈部、肩膀以及后背等等地方出现酸痛的感觉,同时脖子也会变得僵硬起来。


  另外,颈椎病出现酸痛的情况时,还会伴随有头晕脑胀的情况,若是更严重,甚至可能出现恶心想吐以及猝倒等严重危害。


  3下肢伤害

  颈椎病严重时会使下肢变得没有力气,在日常的时候感觉到双腿麻木,走路的时候就像走在棉花上,导致出现走路不稳的情况。


  4中风

  据不完全统计,中风病患者中有90%以上都有颈椎病,可怕的是很多人都不注意,到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。

  

  5瘫痪

  有很多颈椎病患者对颈椎病的认识不足,不重视,由于得不到及时治疗,颈椎病变造成脊髓、神经等的刺激与压迫,就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。



  所以颈椎不好的朋友千万要当心,特别是40岁后的朋友,不要贻误病情,及时处理!