健康|肩周炎还是拉伤?一样痛不同因

来源: 广州市12320卫生热线/gz12320


肩关节痛得连胳膊都抬不起来,

夜里肩膀没盖被子会受凉痛醒

……

肩痛十分常见,

“肩周炎”也是常被人们挂在嘴边的一种病。

然而!



专家表示,

其实肩周炎在临床上的发病率只有约15%~20%,真正导致肩痛的头号杀手是“肩袖损伤”,临床诊断的肩痛,60%以上是肩袖损伤。


对这个专业名词如果你感到陌生,说肌腱拉伤,可能大家就明白了——肩袖就是肩关节上的四根肌腱


无论是爱好运动的年轻人,还是本身身体机能退化的老年人,要护肩都要避免过度运动造成损伤。而如果真的拉伤了,还被当做肩周炎进行康复锻炼,那就雪上加霜了。



这些日常动作可能“拉伤”肩膀


与肩痛有关的病种中,最为人们“熟知”的“肩周炎”,其实在临床上发病率并不高,大约有15%~20%,而致病机制与肩周炎恰好相反的肩袖损伤,发病率则在60%以上。



生活中,导致肩袖撕裂的危险因素有:

反复过度运动,如游泳、棒球、网球、油漆、粉刷天花板、仓储上架;

拎重物,如搬行李等;

外伤,如跌跤、撞击肩膀等。

甚至长期遛大型狗、挤公交车拉车上吊环等都有可能造成肌腱损伤。


别把肌腱拉伤当肩周炎治


肩周炎还有一个俗称叫“冻结肩”,肩部外伤、脑中风、偏瘫等肩部缺少活动的患者时间长了也容易发生。而肩袖肌腱拉伤,却往往是过度活动所致。


肩周炎的慢性期治疗,往往以功能锻炼如爬墙练习、吊环、棍棒操和理疗为主。而这些恰恰是肩袖损伤的避忌。



专家强调

肩袖损伤必须立刻停止锻炼,让肩膀保证充足休息。肩峰下撞击症的患者如果被误诊为肩周炎,进行某些不恰当的治疗,比如进行“爬墙”等功能锻炼,或人为地强行牵拉和松解肩关节,很可能造成已撕裂的肩袖裂口继续扩大,加重伤情。



肩关节有伤 日常注意肩部保暖


正常健康的肩关节并不会因为受凉而致病,但如果肩关节组织有损伤、炎症等,寒冷的刺激则会增加疼痛不适感觉。因此,如果肩关节怕冷,往往就是有伤的征兆。对于肩关节有伤的人群来说,日常注意肩部保暖,比如女性少穿露肩吊带衣、空调房加一条保暖披肩等。



运动中使用各种保暖或有固定关节功能的护肩产品,也可以有效保护肩关节。如果肩关节发生损伤,第一时间可以使用冰敷来缓解疼痛。


各项运动爱好者如何护肩?



01

要做好热身,缓慢打开活动度;


02

要加强肌肉力量,支撑关节的稳定性;


03

不论从事什么运动,都要加强躯干核心肌群的锻炼,加强身体的整体协调能力。整体协调,作为局部的关节才不容易受伤。




【内容来源:广州日报 】


-完-


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