夏季是失眠爆发季! 安神补心再不用数小羊

来源: 信心药业/hnxinxinyaoye

由于现在生活压力较大,以及夏天温度慢慢升高,所以晚上失眠是一种正常的现象。


我们一定要注意个人的生活习惯及饮食习惯

每天都应去户外活动一下

多锻炼一下

有助于促进睡眠质量


失眠的症状


1
睡眠质量差:

许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。


2
睡眠感觉障碍:

缺乏睡眠的真实感,许多人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。



3
睡眠浅容易做梦:

患者自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠患者都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的患者经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。


4
入睡困难:

辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。有的患者是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。


改善失眠症状的方法:


01

睡眠用具


无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰,铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛。


枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺,在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。


02

睡眠姿势

有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率。脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位。肺系病患除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病患者,以右侧位睡眠为宜。四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。


总之,选择舒适,有利于病情的睡位,有助于安睡。



03

睡眠时间

睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定,入睡快而睡眠深,一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力。入睡慢而浅睡眼多,常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害,由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异。



事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”,顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。


04

睡眠环境

睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切,在15至24度的温度中,可获得安睡,冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡,在发射高频电离电磁辐射源附近居住,长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。


05

安神补心丸



【功能主治】养心安神。用于心血不足、虚火内扰所致的心悸失眠、头晕耳鸣。

【成       份】丹参、五味子(蒸)、石菖蒲、安神膏(合欢皮、菟丝子、墨旱莲、首乌藤、地黄、珍珠母、女贞子(蒸))。

 安神补心丸方解 

丹参,苦能泄散,微寒能清,入心、肝经。既活血祛瘀而通经止痛,又清心凉血而除烦、消痈,主治血瘀、血热、热扰心神诸证,兼治热毒疮痈肿痛。古云“一味丹参散,功同四物汤”,而实为祛瘀生新、凉血清心之品。


五味子,酸能收涩,温而质润,敛、补兼备,入肺、肾、心经。上能敛肺止咳平喘,下能滋肾涩精止泻,内能生津宁心安神,外能固表收敛止汗。


石菖蒲辛散苦泄,芳香温通,归心、胃经。既善化痰湿、开窍闭,治痰湿蒙闭心窍诸证;又能宁心神、和胃气,治心气亏虚之心悸失眠、健忘恍惚,以及湿浊中阻与噤口痢等证。


安神膏,合欢皮(解郁安神定志,治忧郁、失眠,活血消肿。)、菟丝子(补阳益阴,固精缩泉,明目止泻,安胎,生津。)、墨旱莲(滋阴益肾,凉血止血。)、首乌藤(养心、安神、通络、祛风。)、地黄(清热凉血,养阴生津,润肠。)、珍珠母(平肝潜阳,清肝明目,安神定惊,收湿敛疮。)、女贞子(蒸)(滋肾养肝,清虚热,明目乌发。)

以上全文仅供参考,具体用药请咨询专业医师、药师。



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