后台经常有网友问道：“我们在备孕期，怎么能让精子更有活力些，好尽快怀孕呢?”还有直接这样问的“加强自身锻炼能提升精子活力吗?”
你知道吗?精子质量会受很多因素的影响，比如一些不良的生活习惯(吸烟和酗酒等)和疾病(前列腺炎、精囊炎、睾丸炎等)，当然在没有这些不良影响因素的情况下，适当的运动锻炼，还是可以提高精子活力的。
适当的运动锻炼，可以提高精子的活力。但要注意避免剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等都会使精子工厂的温度升高，产品质量自然也会下降。建议选择游泳、快走、慢跑、羽毛球、俯卧撑等运动方式。每天运动时间以30～45分钟为宜，以不引起疲劳为准。锻炼时应穿宽松的衣服，有利于散热。
①优质蛋白
保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。海鱼、牛肉、羊肉等都是不错的优质蛋白，在保证平衡膳食的情况下，可以多摄入些。
②新鲜水果、蔬菜
要多吃新鲜的蔬菜、水果。多吃蔬菜水果可以补充多种维生素，增强抗氧化功能。
③坚果
适量吃些坚果。坚果中含有很多不饱和脂肪酸和微量元素，是精子生成所需要的原料。
注意!吃太多的垃圾食品，可能会损伤你的“小蝌蚪”!
吃太多垃圾食品或者辛辣的食物，都可能损伤精子。吃过量油炸、煎烤食品，会影响机体代谢平衡，影响精子质量。除此之外，有色素、香精的食品和饮料，也要尽量避免。人工添加剂会导致精子活力降低，影响精子质量。
正在备孕期的兄弟们，有没有了解一些关于提高“小蝌蚪”活力的知识呢?希望大家能有所收获。如您已经出现少弱精症、死精症等情况，建议尽早去专业医院、找专业的医生来治疗。
女性不孕：原发性和继发性不孕不育症，输卵管不通、粘连、积水、子宫发育不良、卵破不破裂、月经不调、不排卵、习惯性流产、崩漏、闭经溢乳症、胎停孕、抗精子抗体、黄体功能不全、卵泡黄素化不破裂、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。
男性不育：阳痿、早泄、性功能障碍、遗精、无精、少精、死精、偶见精虫、精子成活率低、逆行射精、血精、不射精、精液不液化、精索静脉曲张、抗精子抗体等.