发育中的青少年
（生长发育的需要）
素食者
（饮食中过多的
膳食纤维阻碍钙的吸收）
老年人
（吸收不好，钙流失增加）
孕期
（28周以后）
哺乳期、更年期及绝经期后的妇女
（激素水平下降）
△不同人群缺钙的表现
1
婴幼儿
厌食、偏食；智力发育迟缓；学步、出牙晚或出牙不整齐；X或O型腿；鸡胸。
2
青少年
精力不集中；容易疲劳；免疫力低；蛀牙或牙齿发育不良。
3
孕、产妇
抽筋乏力；关节疼；头晕；贫血及产前高血压综合征；水肿及乳分泌不足。
4
老年人
骨质疏松；腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；多梦、失眠等。
△NIH推荐的最佳钙摄入量
美国国立卫生研究院
是世界上从事生命科学研究最重要的研究机构
年龄群
年龄段
钙元素每日
最佳摄入量/毫克
婴儿
初生——6个月
400
6——12个月
600
儿童
1——5岁
800
6——10岁
800——1200
青少年
11——24岁
1200——1500
成年男性
25——65岁
1000
65岁以上
1500
成年女性
25——50岁
1000
妊娠期和哺乳期
1200——1500
雌激素用药期间
1000
非雌激素用药期间
1500
65岁以上
1500