癌怎么来的？“癌”字里就藏着这个秘密！
“癌”字一共三个“口”:
第一个“口”是“乱吃”，膳食营养失衡易得病；
第二个“口”是“傻喝”，过量饮酒怎能不染疾；
第三个“口”是“瞎吸”，烟瘾过大怎能不患症。
就这样日积月累、堆积成“山”，自然就成了“癌”！
俗话说“病从口入”，癌症也一样，十大高发癌症中七、八种和“吃”有关。比如:
肝癌：吃发霉了的食物、喝酒
食管癌：爱吃辣、爱吃烫
胃癌：吃腌制食物
口腔癌：吃槟榔、抽烟
肠癌：爱吃肉、不爱吃菜
胰腺癌：爱吃甜、三高饮食
乳腺癌：吃奶油奶酪、乱吃保健品
我们天天在说防癌，但到底应该如何吃，怎么吃，大多数人却并不明白。
防癌饮食的基本原则应遵循“粗、淡、杂、少、素”。
① 粗：指粗粮、粗纤维类；
② 淡：指少食高脂肪、动物蛋白类，以天然清淡果蔬为宜，控制盐的摄入（每人每日不超过6克）；
③杂：指的是食物类型丰富；
④ 少：指食物摄入的总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量应节制；
⑤ 素：指新鲜蔬菜、水果，富含各种维生素的食物。
研究显示，每日吃至少400克不同种类的蔬菜和水果，可以减少口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肺癌和胃癌等疾病的发生风险。
“忍”心字头上一把刀，扎心扎出点血啊！
有时候忍让是一件好事，忍一时之气，消百日之灾。但自己一定要想得开，忍归忍，也要能宣泄，别做个“闷葫芦”。
一位55岁的女性患者，右上腹疼痛持续半年多，后被确诊为胆囊炎。经过追问病史，医生发现她性格内向，不爱发脾气，凡事忍耐。即便与亲戚发生矛盾也一声不吭，总是一个人默默地承受。长期自己憋着、忍者，找不到出口“泄洪”，只能自己生闷气，结果闷出病来。
人千万别做“闷葫芦”。对于那些总是习惯于忍气吞声，打落牙往肚里咽的人，要学会合理宣泄心中的不快。
“忙”字，一个竖心旁，一个亡。人太忙，心力憔悴，人也就更易生病。得病往往是有诱因的，这些诱因常常是劳累、精神紧张等等。
就算是一辆再名贵的车，如果把油门踩到底一直开，不出一两年肯定坏了，人也一样啊。所以要学会劳逸结合，要懂得休息。“三分治，七分养”的老话不无道理，休息可以“治病”。我们的机体有能力清除病毒，我们所要做的就是助其一臂之力，提高机体的免疫力。而休息就是实现这一目标的最好办法。
别说你工作太忙了，要学会劳逸结合！
“坐”字，两个“人”字，一个“土”字，本是指古人席地而坐。
但对于现代人却也可以形象的解释为，久坐死亡风险高，距离入土也更近一步。话虽难听，但是事实确实如此。
都知道“久坐不动”容易危害健康，比如诱发一些腰腿类疾病，提高患心脏病等心血管疾病的风险，甚至减少肠道蠕动，容易增加肠癌风险。
不过，美国哥伦比亚大学医学院的一项研究结果更是明确提出，单次静坐60分钟以上，死亡的风险会翻倍。
所以建议，每静坐30-60分钟，最好起身活动5-10分钟左右。
对于久坐一族，也可以经常做做小腿和足部的运动，有意识地伸展下肢，抖抖腿，做下蹲等动作，可加快下肢血液流动，减少心血管等多种疾病的形成，从而降低死亡风险。
“舍”得给“予”他人，自己也会舒心。
好品性也是养生方，这不是夸张！助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，这有助于强化人的免疫系统。有助于健康长寿。
帮助别人所带来的快乐，可以让心境更加平和，从而有利于血压的稳定。
“药”的小篆为“藥”，下面是“乐”的繁体。快乐，就是世界上最好的良药！
养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵保养品，而是要开开心心、快快乐乐。总是多愁多虑，疾病就会跟着来。
医学上，有心身疾病一说，常见的心身疾病有高血压、冠心病、哮喘、消化性溃疡和癌症等，都是与心情、心态有关。心理对生理的影响是通过影响人的免疫系统而发生作用的！
来源：科普中国
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