糖糖乐园之小甜甜课堂（四）
—体育老师眼中的糖尿病
小甜甜的疑惑
体育老师和小甜甜也有话说吗？
当然当然！而且很重要！
体育老师
敲黑板 画重点
上课了
1、2、3、4报数了，体育老师上课了
1. 运动的好处。
2. 运动的方法。
3. 运动的禁忌。
运动的好处
运动的好处
运动锻炼在2型糖尿病患者的综合管理中占重要地位。
规律运动有助于控制血糖，减少心血管危险因素。
减轻体重，减胰岛素抵抗，提高胰岛素敏感性。
对糖尿病高危人群一级预防效果显著。
规律运动8周以上可将2型糖尿病患者HbA1c降低0.66%。
坚持规律运动12~14年的糖尿病患者病死率显著降低。
运动的方法
运动的方法
运动时间：每周至少150分钟（如每周5天，每次30分钟）
运动强度：中等强度（50~70%最大心率，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促）的有氧运动。
运动项目：与患者的年龄、病情及身体承受能力相适应，并定期评估，适时调整运动计划。
运动技巧：增加日常身体活动，减少坐姿时间。如无禁忌症，每周至少进行2~3次抗阻运动（两次锻炼时间>48小时）。随身携带糖果和糖尿病急救卡，结伴运动。
中等强度运动
较大强度运动
运动的禁忌
运动的禁忌
空腹血糖 > 16.7mmol/L；
反复低血糖或血糖波动较大；
有糖尿病酮症酸中毒等急性代谢并发症；
合并急性感染；
增值性视网膜病变；
严重肾病、严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）
以上情况禁忌运动
病情控制稳定后方可逐步恢复运动
来源：中国2型糖尿病防治指南 （2017版）
叮铃铃 下课了
敬请期待下次上课哦
制作：诸小红 审核：顾晓青
往期回顾
请留下你指尖的温度
记得这是一个有温度的公众号