考生家长必看,备考健康指南

来源: 百家好一生医药连锁/baijiahaoyisheng

2018年高考即将开始

在这最后的冲刺阶段

怎样保证考生充足的营养

             和充沛的精力呢?             

考生家长们快来看一看吧

盲目进补不可取

备考阶段,不能大量进补蛋白质和一些所谓提高智力的保健品,一定要遵循人体营养的膳食均衡原则进行。美味的食物不仅可以补充身体所需的营养,还可以使精神得到放松。

一日饮食营养搭配推荐:


早餐上午是记忆力好、头脑清醒的时间段,考生脑力消耗大,所以早餐要及时补充能量


推荐搭配:主食+鸡蛋+牛奶+水果

午餐在升高的气温和压力下,考生容易胃口不好,烹饪尽量清淡,可食用一些粗纤维食物调节肠胃。

推荐搭配:肉类+蔬菜+粗粮+清汤


下午餐3-4点左右容易疲倦,精力不集中,可以适当补充营养缓解疲劳、舒缓压力

推荐搭配:坚果+酸奶


晚餐晚上应遵循少油腻,易消化的原则,有助于保持良好睡眠,让考生更好地休息。

推荐搭配:粥类+食用菌类、蔬菜+豆制品、鱼类,睡前一杯温牛奶


高考天气预报

   

6到7日洛阳市以晴到多云天气为主,日最高气温在35度以上,紫外线比较强。

8日受低槽东移和地面冷空气共同影响,洛阳市大部分地区有分布不均匀的阵雨或雷阵雨,天气也相对较为凉爽。


使用空调等降温工具要适度,若是出现头痛、头晕、胸闷等不适症状,服用藿香正气液1支,每日2次;

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湿热天气,容易脘腹胀满、胃口不好,身体困顿,可服用藿香正气液解暑祛湿,每日2次,每次1支;同时可食用一些健脾祛湿食物如:赤小豆、薏苡仁、扁豆、冬瓜等。



高考志愿服务


河南百家好一生团委志愿者高考爱心服务站将于6月7日至8日在以下五个考点免费为莘莘学子加油鼓劲!同时为往来群众进行免费测血压、普及夏季健康常识、夏季常见病如何预防等服务。

高考志愿服点

洛阳市第二十二中

地址:洛阳市景华路与太原路交叉口东约100米路北

洛阳市二中

地址:洛阳市联盟路与太原路交叉口西涧西小商品市场东侧

河洛中学

地址:洛阳市涧西区周山路与丽新路交叉口东20米路北

洛阳理工学院附中

地址:洛阳市涧西区九都路与珠江路交叉口东

洛阳市五十九中

地址:洛阳市涧西区郑州路36号

不焦躁,不放弃

百家好一生

祝愿

所有逐梦的人有志者,事竟成!


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