节假日糖尿病病人怎样才能吃得美味又健康

来源: 泰和县中医院/thxzyy
点击“泰和县中医院”关注我们!

端午节即将来临,过节期间不少糖尿病病人会放松大吃大喝,忽略了自身的血糖问题。那么,糖尿病病人应该注意哪些才能既控制好血糖,又能充分地享受生活的美好呢?


分享

·

健康

对策

专家们告诫糖尿病病人,节假日期间应牢记三句话:五架马车不松套,生活规律保持好,精神愉快勿过劳。

节假日饭菜丰盛点儿也是情理之中的事,但糖尿病病人一定要理智地面对美味佳肴,切记摄入的热量超标或暴饮暴食。那么《如何应对节日美味呢?为了糖尿病病人的节日安康,请在饮食方面遵循“一多、三少、五注意”的原则。

一多


是指多吃含纤维素的食物。在注重色、香、味的前提下,力求荤素搭配,尽可能多吃一些富含纤维素的蔬菜。

三少


指少油腻、少零食、少饮酒。

1.少油腻:节日膳食肥而腻是传统特点,糖尿病病人应力争改变集中食用大鱼大肉的习惯。荤菜的选择应少而精,如肉食应选择瘦肉、鱼肉等,鱼肉要以清蒸为主,少用油炸,取其清淡,突出鲜味。

2.少零食:零食丰富是节日吃食的另一突出特点。由于正餐饮食多丰富油腻,所以零食应巧选择,以开胃、降火、祛燥为主,少吃花生、瓜子等高热量食品,梨、猕猴桃等开胃的水果可适量选吃。

3.少饮酒:每逢佳节,少不了饮酒助兴。但糖尿病病人切不可开怀畅饮,因为过度饮酒会干扰体内糖、脂、蛋白质代谢;阻滞降糖药物的分解与排泄,易引起低血糖;损害胰腺等。所以糖友一定要少饮酒。

五注意


此外,在节假日期间的饮食安排还要具体做到如下“五注意”:

1.注意别走进多吃肉、少吃饭的误区

有人认为肉是蛋白质,饭是多糖,因此,多吃肉不会引起血糖升高。其实不然,肉进入体内也能转变成糖,而如果每天进食主食较少,反而会引起饥饿性酮症。

2.注意定时定量

节假日中生活规律易被打破,而吃饭的时间与饭量更容易改变,这必然会影响人体“生物钟”的规律。而且,如果只按时吃药而未按时吃饭,也会引起低血糖。

3.注意无糖糕点不能随便吃

所谓无糖糕点,是没有加入蔗糖,但糕点是粮食,是多糖,同样会产生热量,故不能随便吃。

4.注意加餐并非加量

我们建议糖尿病病人少量多餐,但有的糖尿病病人误以为在限定饭量之外再加餐就可以加大饭量,而致使血糖升高。尤其把零食如花生、瓜子等当作加餐,就更不可取。

5.注意吃水果的时机

在以下5种情况下不吃水果:

* 血糖过高(空腹血糖超过7.8mmol/L不吃);

* 餐前餐后不吃,只在两餐之间吃;

* 含糖量高不吃;

* 不交换不吃,水果应与主食交换;

* 不检测不吃,有监测条件时,应在吃水果前后监测血糖,可以更好掌握吃得是否得当。

本文素材由医务科

提供

内三科医生名片


肖思文  副主任医师  13979687962


肖守忠  副主任医师  13517960312


吴冠明  副主任医师  13576808586


徐    凌  副主任医师  13970638854


刘志用  主治医师      18779657171


彭文桢  主治医师      13970675107


龚展华  主治医师      13970605916


刘 军  主治医师      15216249096


温和明  主治医师      18879643756


吕    萃  住院医师      13426565626


肖    丹  住院医师      13707067831