中医强调个体差异，在运动养生中，依然如此。
在选择运动方式时，不要对自己有过高的要求，去做不适合自己的剧烈运动。
年轻力壮、身体强健的人，可以选择长跑、举重、打篮球等高强度、负荷性运动，国医大师郭诚杰年轻时就喜欢长跑和举重。
在选择运动方式时，也要考虑季节、节气、时间、温度和湿度等因素。比如，暑天可以游泳、散步，或在室内运动，避免长跑、攀登等户外运动。冬天气温较低，空气干燥。这时，身体素质较好的人可以选择跑步、打球等运动方式；但对于有哮喘、心脏病的人就不宜户外运动，可以在室内练习太极拳、八段锦、易筋经等。
夜晚阴气生长，阳气渐衰，此时不宜做过于剧烈的运动，以促使气血通畅，增强身体的柔韧性和平衡性的运动为主。
高强度的无氧运动可以放在早上9点以后，晚上7点以前。
运动虽然好处很多，但若运动前后的保养不当，可能会事与愿违。
运动前一定要热身。无论是高强度的还是温和的运动方式，都要做好热身准备，给身体一个适应性过渡，防止运动中出现拉伤、扭伤等运动损伤。
运动后避免马上静止休息，注意保暖。许多人运动后身体发热，甚至大汗淋漓，有不同程度的疲劳感等，这时不要马上停止运动，可以用温和的方式继续运动一会儿。另一方面运动后身体腠理开泄，大汗或是微汗会造成阳气外泄，容易感受风寒等外邪，要注意保暖。