【保健】压力大到想哭？当心搞垮身体！

体重止不住增加? 肚子不定时疼痛? 嘴里停不住零食? 免疫力下降容易感冒?注意力很难集中？开始变得健忘？…

其实这些都可能是是压力大的表现。

自测：你是不是“压力山大”？

1、靠猛吃、吸烟和喝酒缓解压力

2、吃得快或语速快；

3、感觉自己努力赶时间，但工作效率并不高；

4、做很多事，却把最重要的放一边

5、睡眠不规律，睡得太少，或睡得太多，或两者交替；

6、总想要同时做很多事。

美国心脏协会的这项测试提示我们，如果以上行为有一条或多条与自己情况相符，说明你可能面临较大压力。

压力搞垮身体7个地方

●大脑:易老痴

●颈部、头部、背部:酸痛痉挛

●胃肠道:翻腾不安

●头发:大量脱发

●交感神经系统：免疫低，心跳加速、血压上升、出汗量大、呼吸加快，损害心脏。易生病甚至是得癌

●生殖系统：难怀孕

●乳腺：内分泌失调，乳房疼痛、包块及乳腺增生等

释放压力要点

减压第一招：吃些减压食物

减压第二招：运动

有氧运动能使人全身得到放松。可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，并能有效地增强免疫力。

每周进行5次，每次30分钟的有氧锻炼如跑步、骑车、游泳、散步、跳绳等

减压第三招：多笑笑

减压第四招：深呼吸

减压第五招：合理发泄情绪

减压第六招：按摩、练太极

来源：生命时报、39健康就医助手、医学美图新浪微博

【遵化公共卫生】推荐文章:

1.国家基本公共卫生服务项目（居民健康档案）

2.国家基本公共卫生服务项目（健康教育）

3.国家基本公共卫生服务项目（孕产妇健康管理）

4.国家基本公共卫生服务项目（儿童健康管理）

5.国家基本公共卫生服务项目（老年人健康管理）

6.国家基本公共卫生服务项目（慢性病健康管理）

7.国家基本公共卫生服务项目（中医药健康管理）

8.国家基本公共卫生服务项目（预防接种）

9.国家基本公共卫生服务项目（传染病和突发公共卫生事件报告和处理）

10.国家基本公共卫生服务项目（严重精神障碍患者管理）

11.国家基本公共卫生服务项目（卫生计生监督协管）

12.国家基本公共卫生服务项目（肺结核患者健康管理）

13.国家基本公共卫生服务项目（免费提供避孕药具）

14.国家基本公共卫生服务项目（健康素养促进行动）

【遵化公共卫生】：您所看到的，也许正是别人所需要的！谢谢您“分享到朋友圈”！

关注我们：每天与您分享卫生健康保健养生知识，帮助您打造健康美丽人生！