【中医保健】高考将至,中医有妙法助你缓解考前紧张!

来源: 新会中医院/xhzyywx


高考将至,很多考生都表示心理压力大,有精神紧张的情绪。有些人严重的甚至会有食欲不振、失眠、头痛等症状。如何缓解这种紧张情绪,区中医院康复科结合临床经验,向你推荐心理“灵点”按摩术,包括头部“灵点”按摩法、掌心“灵点”按摩法、肩上岗“灵点”按摩法三种简单有效的方法,可有效减轻紧张情绪。下面介绍几种方法供选择。


头部“灵点”按摩法


位置:头部“灵点”位于眉棱骨(即眼眶上缘被眉毛覆盖着的骨缘)处,是一个能很快缓解心理紧张的灵点。



眉棱骨位置示意图


方法:情绪紧张者,只要在这里顺着眉毛走向由内向外用指腹按摩眉棱骨处数次,同时要注意尽量放松心情,情绪就可以快速安定下来。一般以自身按摩最为方便。


作用:安神醒脑,缓解紧张情绪。


按语:按摩眉棱骨的安神醒脑效果绝非心理作用。如果轻按此处便可产生胀痛感,这是因为这个位置与动眼神经及许多迷走神经的纤维相关连,而且眉棱骨下就是大脑前叶,因而按摩该处的生理作用是多方面的。日本有人对考大学的考生推行此法,让考生临场考试前自行按摩眉棱骨1~3分钟,90%以上的考生反映有明显的缓解考前紧张的作用。



掌心“灵点”按摩法


位置:

掌心“灵点”,指双侧手掌心,按摩此处亦可使人的情绪趋于安定。



掌心“灵点”位置示意图


方法:

先对搓掌心,然后揉捏;再尔双手半握拳,让中指和无名指的指头掐于各自的掌心,不一定掐出痛感,只要自己感到掌心有刺激感便可。


作用:

有缓解紧张情绪、振奋精神、提高反应灵敏性、增强爆发力的作用。因此绝大多数体育运动竞赛,临时运动员都可行这种灵点的自身按摩。



肩上岗“灵点”按摩法


位置:

肩上岗“灵点”,位于双侧肩胛骨上半部的中央约4×2厘米的地方。



肩上岗“灵点”位置示意图


方法:

用一只手掌搭在被按摩者的肩膀上,然后用较大的力量有节奏地按压上述灵点区,甚至可拍几下,就会使被按摩者的紧急情绪获得一定程度的放松。


作用:

可用于缓解体育竞赛、考试、劳动、出征、战争等各种场合的紧张情绪。


温馨提示

为保障高考期间的医疗救治工作,新会区中医院急诊科已开通高考学生优诊绿色通道,凡高考学生凭准考证可优先诊病、交费、取药。

祝愿考生身体健康,高考成功!


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