你的坏情绪正在慢慢毁掉你的身体

   通常中医上所说的情志活动有七种，分别是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

  中医认为：这些情志活动是人体对外界环境的生理反应，一般情况下不会直接致病，但是如果上述情志活动过于剧烈或持续过久，超越人体所能承受的限度，则会七情内伤，影响脏腑气血功能，以致全身功能紊乱。

B族维生素——坚果、粗粮、绿叶菜

心情不好时，多摄入B族维生素能降低抑郁风险。

碳水化合物——全谷物、粗粮、薯类

人体内一种神经递质5-羟色胺控制人的情绪，情绪低落的人体内这种物质很少，而碳水化合物能帮助这种物质在体内合成。

钙和镁——奶类、芝麻酱、豆制品

钙不仅构成骨骼和牙齿，还和神经系统的功能密切相关。小孩子缺钙会哭闹不止，成年人缺钙也会变得神经质，容易被惹怒，还会导致失眠。镁被称为“抗压力营养素”，充足的镁能减少压力激素的分泌。

起居失常、睡眠不足也会带来坏情绪。睡眠不好，人就容易多虑、焦躁、压力大、情绪低落、抑郁。晚上最好在23点前准备睡觉，午觉则只需在午时(11时~13时)休息20分钟即可。

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当人在运动时，大脑中会释放出内啡肽，这种化学物质可以帮助我们缓解情绪。行走或跑步都是很好的运动选择。

情绪既然是健全心理中不可缺少的一面，我们对正常的情绪就不能过多压抑，而要加以宣泄。

当情绪发作时，人体内潜藏着一股能量，须借情绪的发泄来加以释放，否则积聚起来，将有害身心。如果我们的情绪表达经常受到压抑或禁制，便易引起身心疾病。在身体上常见的有胃病、高血压和心脏病等；在心理上常见的是。动理紧张、神经症以及精神病。情绪的宣泄有直接和间接两种方式。直接的宣泄就是直接针对引发情绪的刺激来表达情绪。当直接发泄对于别人或自己不利时，则可用间接发泄使情绪得到出路。