降压
是不少高血压患者的“终身事业”
一旦用错了方法，就容易陷入
“错误治疗——加重病情——错误治疗”的
恶循环
如何走出降压误区，科学降压
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降压，要做对这4件事
高血压是主要慢性疾病之一，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素，被人们称为“无声杀手”。
想要降压，按常规方法吃药未必能得到很好的效果，需要使用一些特殊的“招式”。
1清晨高血压，活动片刻再下床
如果清晨时的血压明显升高，清醒后不宜立刻起床。建议先在床上缓慢活动肢体一刻钟左右再起身。
有晨练习惯的人可适当推迟晨练时间，晨练前30~60分钟服降压药，活动强度别太大。
2体位性低血压，睡高枕头
有些高血压患者，在由卧位或坐位站起来时，感觉头晕眼黑，这可能是体位性低血压的表现。
硝酸酯、三环类抗抑郁药和α受体阻滞剂等药物有可能造成体位性低血压，如病情允许可停用这部分药物。
可尝试穿紧身裤和弹力袜、睡眠时适当垫高头部等，也有一定帮助。
3餐后低血压，两餐之间吃降压药
若饭后出现头晕、乏力、困倦等低血压症状，可能是餐后低血压。
高血压患者若出现这一现象，可改在两餐之间服降压药。
饮食上，注意减少碳水化合物摄入，少食多餐，避免食物过热，限酒或戒酒。
餐后不要马上活动，休息10~20分钟后再起立活动。
4顽固性高血压，增加药物或剂量
若在改善生活方式的基础上，同时联用了多种降压药物后，血压依然居高不下，就是“顽固性高血压”了。
在排除继发性高血压、诊室高血压、假性高血压几种情况后，患者要坚持以下几方面的治疗：
强化生活方式干预，特别是限盐、限酒、减轻体重、缓解紧张焦虑情绪。
至少联合使用3种作用机制不同的降压药物，冠心病或心衰患者可首选β受体阻滞剂、普利类降压药或沙坦类降压药与钙离子拮抗剂等药物联用，若无冠心病或慢性心衰，可优选普利类/沙坦类+钙离子拮抗剂+利尿剂。
如果病人能耐受，各种降压药物可以按照说明书推荐的最大剂量来服用。
利尿剂与螺内酯或是“制胜法宝”，若无特殊情况应积极应用。
专家推荐4道“降压菜”
对抗血压，任何单一食物对缓解高血压都是无效的，必须调整饮食习惯，做到“高钾低钠”才行。
“低钠”：减少与盐相关的含钠食物摄入，比如盐、味精、酱及各种咸味零食等。
“高钾”：高血压患者每天要吃够3100毫克以上的钾。含钾丰富的新鲜蔬菜是膳食钾的主要来源，所以高血压患者应该多吃新鲜蔬菜，每天至少吃到750克以上。
蔬菜种类有上千种，并非全部都含钾丰富。以下4类蔬菜有助改善血压，高血压患者应该适当多吃。
1绿叶蔬菜
如油菜、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿、小白菜、生菜等。
它们钾含量高，能量低，维生素、矿物质膳食纤维含量也很丰富。
2各种鲜豆类
如毛豆、蚕豆、扁豆、豌豆、豆角、油豆角、黄豆芽等。
但鲜豆类的能量略高于绿叶蔬菜，所以不宜吃太多。
3菌藻类
如鲜蘑、金针菇、榛蘑、口蘑等。
除了高钾之外，它们蛋白质含量也很丰富，素食者应该多摄入一些。
4茄瓜类可当加餐
如甜椒、茄子、西红柿、苦瓜、南瓜、黄瓜等。
它们的共同特点是，水分含量高，能量很低，特别适合需要控制体重的高血压患者。
吃蔬菜掌握5条法则：
每餐都有蔬菜，全天5个品种以上。
每个菜肴都搭配蔬菜，比如西红柿炒鸡蛋、黄瓜片炒肉、西兰花炒肉等。
“生菜”作为零食吃，比如黄瓜、西红柿、圣女果等。
用食材榨汁，作为饮料。西芹、苹果、胡萝卜混合榨汁味道就不错。
尽量食用当季新鲜蔬菜，经常变换种类。
降压，避开9大误区
《中国心血管病报告2017》显示，我国心血管病死亡占居民疾病死亡构成的40%以上，其中，高血压的知晓率、治疗率和控制率分别只有46.5%、41.1%、13.8%。存在这种局面，与病人对高血压认识不够、用药上常犯错是分不开的。
来源：生命时报