常梳发，头不白 熨双眼，能明目 扬脖颈，护颈椎 绕胳膊，活关节 扩胸膛，强呼吸 摆尾闾，下盘稳 抬小腿，血流畅 踮脚跟，练平衡 锻炼腹部拉带脉 剪刀脚式疏通腿部经络 躺卧式消除水肿和肿胀 抱膝式疏通背部经络 脚踝式舒缓脚踝