爱眼日 | 你知道吗？噪音、甜食、蓝光都可能成为影响宝宝视力的因素

吵杂的噪音会影响宝宝的视力。沙颖介绍，噪音能使人眼对光亮度的敏感性降低，还能使视力清晰度的稳定性下降。例如噪音达70分贝时，视力清晰度恢复到稳定状态时需要20分钟，而噪音在85分贝时，至少需要1个多小时。

噪音还会使色觉、色视野发生异常，使眼睛对运动物体的对称性平衡反应失灵。因此，家里不要摆放高噪音的家用电器，看电视或听歌曲时，不要把声音放得太大，给宝宝营造一个安静的环境。

宝宝需要一套专用的洗刷工具，并定期清洗、消毒。毛巾最好选白色的小方巾或小毛巾等质地柔软的棉纱织品。一般用清水洗脸，不用香皂、洗面奶。也不可以用成人的手帕或直接用手去擦宝宝的眼睛。给宝宝清洗眼部的时候，先把几个棉球在湿水里沾湿，再挤干水分，每一只眼睛都要换一个新的棉球，从内眼角向外眼角擦就可以。不要与父母共用，避免产生交叉感染。

沙颖特别提到，现在越来越多的孩子视力问题是由摄入糖分过多造成的，对孩子来说，甜食是糖分的主要来源。

近视的成因很多，微量元素的失衡也是近视的成因之一，食用含糖量大的食物，会导致体内微量元素钙的含量减少，缺少钙元素，眼球壁的组织弹性会降低，眼轴变长。

另外，吃糖过多钙含量也会减少。缺钙会使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低，眼球就比较容易被拉长，从而形成近视。

甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素 B1，如果机体中糖分摄入量过多维生素 B1 就会相对不足，从而影响视神经发育所需要的维生素 B1 的正常供给，埋下近视的隐患。

所以，除了少碰甜食之外，补充富含维生素B1的食物，比如奶制品、动物肝肾、蛋黄、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等维生素B1含量都很丰富。

叶黄素堪称“隐形太阳镜”，猕猴桃是叶黄素含量最高的水果，其次还有玉米、蛋黄的叶黄素含量也很高。

学琴时，孩子又要学谱看谱，还要注意指法、乐律。一边看着琴谱一边弹钢琴，一坐就至少一小时，琴谱的字小，离眼睛也近，还要时不时地低头看键盘，频繁切换，不断调整眼部睫状肌来对准焦距，很容易导致孩子视力疲劳。除此之外，长时间练字、画画，和练钢琴一样，也会导致孩子视疲劳。

所以5岁以下不学钢琴；或者将琴谱复印放大到亚光系纸张，浅黄色或者浅绿色均可；在钢琴上为孩子放一个无频闪烁的护眼灯；每练习45分钟就休息十几分钟，配合眼保健操或远眺、闭目；带孩子多做户外运动，这些都可以缓解视力疲劳。

手机屏幕、数码产品、LED、电脑屏幕，这些电子产品中存在着对眼睛极具损害的蓝光。沙颖介绍，蓝光有极高的能量，蓝光能穿透晶状体到达视网膜，对其造成光学损害，加速黄斑区细胞的氧化。蓝光波长短，聚焦在视网膜的前面，所以要看清，需要长时间调节，这样就会造成视觉疲劳，影响视力。

“蓝光还能抑制褪黑色素的分泌，一旦分泌少了，孩子就会处于兴奋状态，影响睡眠。所以孩子睡前最好不要看手机。”沙颖说。

另外，减少孩子看3D电影的时间，适时缓解疲劳的眼睛。