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在我国，90岁的糖友和病程长达四五十年的糖友比比皆是。所以糖友想长寿，并不是可望不可及的目标！
了解糖尿病“ABC法则”有助于糖友把糖尿病对自己的健康的影响降到最低。
跟着江小卫一起去看看吧！
第十八条
关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应加强自我管理。
ABC法则包括什么？
它显示了你最近3个月的血糖水平。高血糖水平可能有害您的心脏和血管、肾脏、双腿和眼睛。如果您不能每3-6个月测定1次糖化血红蛋白，您应测定血糖，血糖控制良好的目标是：空腹血糖达到≤7.0 mmol/L，非空腹血糖≤10.0 mmol/L。
大多数患糖尿病的人血压目标值低于130/80mmHg。高血压会使您的心脏负担过重。它会导致心脏病发作、中风和肾脏问题。
大多数人的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）目标是低于100 mg/dl，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）目标是高于40 mg/dl。低密度脂蛋白胆固醇或“坏”胆固醇会积累并堵塞你的血管。这有可能导致心脏病发作或中风。高密度脂蛋白胆固醇或“好”胆固醇有助于消除你的血管中的胆固醇。
患者需要知道哪些事？
1. 你的糖化血红蛋白、血压、胆固醇数字是多少？
2. 你的糖化血红蛋白、血压、胆固醇数字应该是多少？
3. 你需要做些什么才能达到目标？
很多人都能够通过自我管理来避免糖尿病带来的长期健康问题。请与医生和护士合作以使自己的ABC达标！
做好以下几件事
第 ① 点 执行您的糖尿病饮食治疗计划
如果没有这样的计划，可与医生一起制定一份，例如以下内容：
✔另外，聪明选择烹调加工方法：
给食物留点需要咀嚼的地方。避免餐后血糖上升过快。改变进食顺序，先吃菜，后吃饭。改变烹调方法，少放油，多放醋。
第 ② 点 通过多运动来保持健康的体重
应做中等强度，节奏较慢的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳、跳舞、扭秧歌等。一般成年糖尿病患者每周至少150分钟中等强度的有氧运动，不运动间隔不要连续超过2天。
第 ③ 点 戒烟
许多研究显示吸烟能促进2型糖尿病的发生，并与糖尿病并发症的发生密切相关。积极制定戒烟计划，必要时去戒烟门诊寻求医生的帮助。
第 ④ 点 检查血糖
可能需要每天测试1次或更多次；如果医生建议，请检查血压；向医生报告结果的变化，讨论你的血糖目标，以及如何使用测试结果来控制你的糖尿病。
就这么简单
控制血糖 健康生活！
综合丁香医生，全民健康生活方式行动、丁香园整理
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主 管
江西省卫生和计划生育委员会
主 办
江西省健康教育与促进中心
（江西省卫生计生委新闻宣传中心）
编辑/叶正园
统筹/黄迅前
审核/万德芝
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