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中华通络操第三套升级版正式发布
以岭健康家园倾情奉献
【第五节】提膝弓步
【功用】强腰脊
提膝踢腿，弓步转换, 可增强足三阳经气血运行，增强下肢力量；摆臂拍打，靠肢体惯性拍打前腹、后背，可培元固本，强壮腰脊；双手拢气于顶, 自上而下, 合于胸前, 降气宁心；屈膝独立,气到涌泉，能补足少阴肾经经气，肾气充足，骨髓生化有源，能强腰壮骨。
【分解动作】
（一）推摩推掌：左推摩、握膝蹬踹、弓步叠按、弓步翻掌、弓步推掌、收势。提膝开胯、收势。
（二）转腰拍打：右转拍打、左转拍打、开步展臂、屈蹲独立步、左转拍打、右转拍打、开步展臂、屈蹲独立步。
教学视频展示
中华通络操
是在吴以岭院士
八字养生“动形”理论指导下
创编的一套独立而完整的健身操
导气令和 引体令柔
具有通筋活络的效果
男女老幼 均可练习
此次升级
按照传统养生功法
“导引吐纳、形神调节”
更加明确细化动作
增加调息
练习效果更赞赞赞赞赞赞赞赞！
中华通络操
第三套升级版分节教学视频
将在以岭药业官方微信号
陆续推出
敬请关注
往期回放
“络病微讲堂”是以岭药业健康家园特别推出的系列中医“治未病”知识栏目，开设通络微讲堂、动形微讲堂、养精微讲堂、静神微讲堂四大课堂，旨在帮助大家掌握一些疾病防治的科普知识，了解疾病的生理、病程进展，学习医学、养生、保健等生活常识，在传播吴以岭院士“通络、养精、动形、静神”八字养生理念的同时，以“大健康”的全新理念引领全民健康生活。
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