点击标题下「以岭药业」可快速关注
随着时代的发展，人们生活压力不断加大、生活行为习惯逐渐改变，各种病因引起的疾病越来越广泛，这些均属于络病范畴。祖国医学历来有“治未病”的悠久传统，为了让大众防患于未然，以岭药业在“八字养生”理念的指引下，创编了中华通络操，试尝通过导引功，达到增强通络防病的效果。
中华通络操融合常见传统武术和时尚健身元素，既简单易学，又兼顾观赏性、趣味性、实效性，受到大众的青睐和积极参与。目前，中华通络操已在全国25个省迅速推广，练习人数达数百万。
为了帮助广大爱好中华通络操的朋友们更好地熟悉和规范练习动作，增强健身效果，我们将陆续为您送上中华通络操分节图文演示内容，以便于您收藏和学习。
编者按 中华通络操共八节，分别为：十指花开、拂尘晃腰、上举下按、展臂独立、提膝弓步、剑指踢腿、太极八卦、击掌托按。下面是第三节“上举下按”分解动作讲解：
第三节 上举下按（4*8拍）
第一个八拍——体侧托举（拍节1.2）
图1
左掌从左前方约30°旋臂向上托举至头上方；目视左前方、再目视前方。拍节1.2（图1）
第一个八拍—— 双臂交叉（拍节3.4）
图2
图3
左掌坐腕下按至腹前，掌心向右，指尖向上；同时，右掌旋掌由腹部向上穿行，至颈部，掌心向右，指尖向上。左掌在外，右掌在里，目视前方。拍节3.4（图2，图3）
第一个八拍——上穿下按（拍节5.6）
图4
右掌向上穿行至头上方，旋小臂、转掌至掌心向外，下按与肩同高，掌心向下；同时，左掌根下按至小腹，弧形绕臂，与肩同高，掌心向下，双臂展平，与肩同高。拍节5.6（图4）
第一个八拍—— 旋臂合手（拍节7.8）
图5
图6
左臂向上→向后→向下掌心贴脊背，肘尖向上；右臂向下→向后→向上手背贴脊，肘尖向下，双手尽量相触握。拍节7.8（图5，图6）
第二个八拍——上步扩胸（拍节2.2.3.4）
图7
图8
左脚向左前方约30°上步（图7），重心前移，后脚跟提起，双肘后拉、扩胸，目随体转（图8）。拍节2.2.3.4
第二个八拍——后移侧弓步（拍节5.6）
图9
重心后移成左侧弓步；双手松开，左臂打开下落，与肩同高，掌心向上，目视左手方向。拍节5.6（图9）
第二个八拍——收势（拍节7.8）
图10
左手臂转掌心向下，徐徐落至体侧；同时，右掌下落，从右前约30°向上托举至头上方，左脚回收、曲蹲并步（图10）；
图11
身体缓缓直立；同时，右掌坐腕沿身体左侧下按（图11），收于体侧，目视前方（图12）。拍节7.8
图12
第3-4个8拍：与第1-2个8拍动作相同，方向相反。
提示
点击本公众号下方"健康家园"菜单栏，可查看“中华通络操"分节教学视频。如您在中华通络操练习中有疑问，欢迎咨询中华通络操推广经理崔岩嵩：13836117711。
来源:中华养生保健
版权说明：图文源于网络，转载只为分享，若涉及侵权可联系我们予以删除。
1. 回文章顶部，点「以岭药业」进行订阅
2. 订阅成功后点击“查看历史消息”查看往期内容