【中华通络操】第二节"拂尘晃腰"图文教学（含第三套升级版分节视频）

随着时代的发展，人们生活压力不断加大、生活行为习惯逐渐改变，各种病因引起的疾病越来越广泛，这些均属于络病范畴。祖国医学历来有“治未病”的悠久传统，为了让大众防患于未然，以岭药业在“八字养生”理念的指引下，创编了中华通络操，试尝通过导引功，达到增强通络防病的效果。

中华通络操融合常见传统武术和时尚健身元素，既简单易学，又兼顾观赏性、趣味性、实效性，受到大众的青睐和积极参与。目前，中华通络操已在全国25个省迅速推广，练习人数达数百万。

为了帮助广大爱好中华通络操的朋友们更好地熟悉和规范练习动作，增强健身效果，我们将陆续为您送上中华通络操分节图文演示内容，以便于您收藏和学习。

编者按

中华通络操共八节，分别为：十指花开、拂尘晃腰、上举下按、展臂独立、提膝弓步、剑指踢腿、太极八卦、击掌托按。下面是第二节“拂尘晃腰”分解动作讲解：

第二节

拂尘晃腰（4*8拍）

第一个八拍——开步托掌（拍节1.2）

图1

左脚开步，略比肩宽；双手从腹部相合，指尖相对，手心向上，屈肘上托至胸前，目视前方。（图1）拍节1.2

第一个八拍—— 俯身拂尘（拍节3.4.5.6.7.8）

  

图2

 

图3

两肘下落，双手旋腕至肩上，手心斜向后（图2）；掌指沿肩、胸、腰下弹（dan）（图3），向前俯身，继续沿小腹、大腿、小腿、脚下弹，膝关节保持伸直状（图4）。拍节3.4.5.6

图4

再向上弹，以手臂带动上体呈90°，与肩同宽，抬头，目视前下方（图5）。拍节7.8

图5

第二个八拍——摆臂转腰（拍节2.2.3.4）

图６

图７

图８

图９

双臂微向右摆，翻掌向左→后→右→前转动一周，双臂前平伸，与肩同宽，抬头，目随体转。拍节2.2.3.4（图6，图7，图8，图9）

第二个八拍—— 俯身推掌（拍节5.6.7.8）

图10 

   

图11

上体直起，双臂屈肘，坐腕立掌至两肩内侧（图10）；体前屈，双掌向前推出，与肩同宽同高，抬头，目视前方（图11）。拍节 5.6

图12

上体直起，双臂沉肩坠肘垂于体侧，左脚收于右脚内侧（图12）。拍节7.8

第3-4个8拍：与第1-2个8拍动作相同，方向相反。

提示

点击本公众号下方"健康家园"菜单栏，可查看“中华通络操"分节教学视频。如您在中华通络操练习中有疑问，欢迎咨询中华通络操推广经理崔岩嵩：13836117711。