高考前之健康小贴示
襄元堂全体员工
预祝同学们高考胜利！
高考最后冲刺阶段到来啦！
同学们勇敢往前冲！
胜利属于你们！
——襄元堂
这期间家长们要做什么准备呢？
考生们日常生活要注意什么呢？
一、健康保障
一些高考考生在应试前可能会出现一些“应试病”，诸如感冒、喉咙痛、头痛等等这些小毛病，襄元堂为您备了一份“小秘笈”和一些简单有效的应对措施，为您顺利参加高考提供一份健康保障。
01.感冒
过于劳累且睡眠时间不足很容易使得考生自身免疫力下降，更加容易患上感冒。此外，如果长时间呆在封闭的环境下也是很容易发生感冒的。
考生可以适当备一些维生素C,增强抵抗力，避免感冒病毒的侵袭等。
02.头痛
考生感冒或用脑过度引起的血管痉挛都可能引起头痛。
对于这些头痛症状，诸位考生可使用风油精，外涂可缓解头疼症状。 建议擦鼻子下方的人中，或者后脑勺下方头发边缘的风府穴。
03.胃痛、腹泻
考生试前很多时候都会因为压力，时间紧迫等因素而没有注意正常饮食，殊不知，过多冷饮、不规则进食、进食过快都可引起胃痛、腹泻，进而危害考生身体健康甚至会影响正常考试。
此时，不妨考虑服用藿香正气口服液缓解。
04.咳嗽
对于考前出现的咳嗽症状，常用急支糖浆、川贝清肺糖浆等缓解。
二、饮食总原则
家长的后勤保障：合理、适量膳食最重要。不要大补特补、不要暴饮暴食，尽量少吃平时很少吃的食材，避免生冷、过硬、刺激性的食物。在基本保持平时饮食结构的基础上，再根据孩子的特殊需求，对每日的食谱稍微进行优化：
01.补充维生素，一周三次动物肝脏 营养又护眼
02.一天两个核桃，一周三次深海鱼腩肉 补脑又饱腹
03.一天一个鸡蛋，早晚各一杯牛奶， 适当吃些粗粮 营养神经系统，有助于情绪稳定，沉着应对高考。
合理、适量膳食最重要，再好的营养素过多也不行。不饱和脂肪酸在人体代谢会产生过多的过氧化物，会对身体带来负面影响，因此适量才是硬道理。
三、考生心理调整是备战的关键
随着高考将近，越来越多的学生出现考前焦虑。
怎么办？
适度的紧张有益无害，有助于提高人们的积极性，记忆力和注意力，促进人们专注于自己的学习，更加努力的投入，提高考试成绩；但过度的焦虑就会对身心健康产生极为不利的影响。
心理专家支招啦！
正常的焦虑情绪不可避免，也无需治疗；
但是如果出现严重的焦虑、影响到学习和生活，无法专心复习甚至整夜失眠，在家中坐立难安，则要及时进行心理咨询和治疗。
01.考生要学会自我调整情绪
学会接纳情绪。不要对自己说“我有严重的考试焦虑”这类暗示性强的话，要多跟自己说：考试就是集中时间做一次综合性练习，不必过于紧张，平时怎样做就怎样做，只要细心一点就好。
当焦虑来临的时候转移注意力做些其他与考试无关的事，如开声唱唱歌，做做操、拍拍照等。
2. 放松身体：
应当注意劳逸结合。适当的体育运动可以帮助放松身体，打一场球，做一场游戏；也可以尝试泡泡热水澡来让身体放松。
3.相信自己：
要相信自己的努力与付出，我已尽力，已做得够好了。临考前刷1000道题与刷100道题的结果是一样的，成绩是既往学习的累积，只要按照平时的学习状态进行复习，成绩基本是稳定。避免过度纠缠难题，抓易放难，牢记公式定律。
4.把握节奏：
学会制订合理的复习计划，做到适度休息，劳逸结合。不要在临近考试前改变自己的复习计划，题海战术和熬夜战术会让大脑过于疲劳，影响思维的敏捷性，都是考前的大敌。
四、家长们的准备
01.关爱孩子：
对于缓解考前焦虑而言，没有什么比父母的关爱更有效了。想办法让您的关心做到润物细无声，让您的爱护变得春雨细绵绵。只要一个相信孩子的眼神和笑脸，就是对孩子的关爱。
02. 生活正常化：
无需做任何特别的关爱，只要正常生活，更不要请假辞职在家，或在旁边陪读，或加菜加营养；一定不能天天提示孩子高考了。您越“普通化”孩子越感到轻松。
03.调节情绪：
部分家长在考试临近时也会感到焦虑不安，上班不能专心，睡觉不能安定，老想孩子考试的事情。家长对成绩的渴望会加重孩子的心理负担。这时要学会调整自己的情绪，眼睛里不要总是盯着孩子，您也可以出门散散步，购物、唱歌等转移一下注意力。
不管孩子或家长， 出现自己解决不了的问题，那么尝试到医疗机构，寻求专业的指导、科学的诊治，切记！身体才是革命的本钱。
胜利属于你们！
襄元堂祝同学们身心健康、
高考旗开得胜！