每个人都有过这样的经历：划伤的皮肤会逐渐自行修复，一些感冒不去干预也会慢慢康复，肢体疼痛经过休息后会自行消失……这些都是人体自愈力在发挥作用。
德国一项研究表明，人体自身有能力治愈60%～70%的不适和疾病。中医讲究也“三分治、七分养”，如何唤醒身体的自愈力，让它越来越强大，以备不时之需呢？
1.别滥用药物
“是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，只有合理用药，才能将危害降至最小。
首先，我们不能滥用止痛药。德国明斯特大学的调查表明，滥用止痛剂能引起肾脏病。其次，慎用抗生素。很多人认为抗生素是“炎症克星”，但实际上，对于大多数病毒感染引起的感冒来说，抗生素基本上是没用的。
而未遵医嘱而滥用抗生素，会抑制和杀灭体内原本有益菌群，使人体抵抗力下降，反而更易生病。
2.有个好心情
一项调查显示，高达 76%的癌症患者曾经有过不良心理刺激，这些负面的情绪积累最终导致自愈力的下降。
为了做到身心协调，生理上我们应注意合理饮食和锻炼身体；心理上要注意陶冶情操，开阔心胸。如无法自我调节情绪，建议寻找一个健康的情绪发泄方式，比如跑步、健身或找朋友倾诉等。
3.养只宠物
研究表明，养只宠物可以增加体内的内啡肽和催产激素，并降低应激激素皮质醇，提高人体免疫力。另外，养宠物的人感受到的压力和紧张更少，因此，他们患心血管疾病的风险低于不养宠物的人。
但需要注意的是，宠物一定要定期体检，保持干净。因为不干净的宠物也能作为传染源直接传播人畜共患病。
4.每年交两个新朋友
长时间独处的人应对压力的能力较差，这会令人体激素分泌失衡、免疫系统受损。
独居的人应多与家人、朋友、同事或邻居交往，随着人际关系的拓展，心理上的抗压能力会增强，免疫力也会在无形中增强。
5.睡足觉
睡眠是恢复体能最有效的方法之一，能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。
正常情况下，人在睡眠时，心率呼吸会减慢，体温和血压会下降，基础代谢会减低，从而使人的体力得到恢复。
6.均衡营养
营养物质既是维持机体正常运转的能量来源，也是给免疫力增砖添瓦的“原材料”。
建议日常饮食要注意“四个搭配”，即粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配，保持饮食丰富和多样化。
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