公交车上，经常遇到站着也能睡着的人，他们有什么方法呢？
看书。如果你上课的时候一看书就犯困，那睡前看书应该也有同样的作用。如果你晚上容易胡思乱想，读书同样也能转移你的注意力。选一本内容简单、单调的书。不要选择新闻或者恐怖小说等会增加精神压力的读物。教科书或者长篇小说会更适合。
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
入睡有时是一件极其困难的事。你在床上辗转反侧，翻来覆去，怎么也睡不着。过不了多久，就会开始担心失眠的问题，最后怎么也合不上眼。幸运的是你还有救。人只要累了，自然会入睡。心理安慰和食疗也有助眠的作用。总的来说，放松大脑和身体，配合适当的饮食和多多锻炼，就是让身体休息，好好入睡的关键所在。
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