【园区周历】以梦为马,不负韶华,写给高考生!

来源: 长沙医药健康产业园/shsy18918



5个小窍门缓解高考焦虑


学会积极的自我暗示


每天复习后,回想一天的收获,对自己一点一滴的收获进行自我评价、自我肯定,以此调节情绪,调整心态,减少焦虑与压力。


学会自我减压


如果考前非常紧张,可以暗示自己“我已经下了不少工夫,只要按真实水平发挥,就一定没问题”等,以此消除过度紧张情绪。


考前睡不着不必焦虑


事实上,年轻人一两个晚上睡不好,并不太影响第二天的精神状态。不焦虑、不在意,反而有助睡眠。


不用理会别人的表情


进入考场坐好后,把精力集中在考场前方的一个点上,凝视一分钟左右,什么都不要去想,让情绪稳定下来。


学会分散注意力


开考前,如感觉紧张,可挑挑监考员的毛病,有助于放松;如果在考场上感觉过度紧张,就先停笔。坐直身体,双手平放在桌子上,轻闭双目,做一个深呼吸,放松情绪,然后再继续答题。