“少年强,则国强。少年健康,则国健康。”作为祖国和民族未来的希望,儿童的健康饮食早已不仅仅是一个小家庭关注的问题了。那么,如何健康饮食,则成为了家长们必须了解的问题。
酸碱食物 合理搭配
节日饮食免不了大鱼大肉,而这些几乎都是酸性食物。营养专家指出,健康的身体需要保持微碱性状态,如果过多进食酸性食物,会导致身体抵抗力下降。因此,家长在饮食上一定要注意为宝宝搭配碱性食物,如海带、青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜等等。
各类饮料 节制有度
很多家长认为饮料以水为主,尤其是果汁,补水的同时还可为宝宝补充维生素C。营养专家指出,碳酸饮料中含有二氧化碳气体,饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛,影响胃肠道的消化能力;果汁饮料虽有一定营养,但过多饮用也会影响宝宝的食欲。因此,家长应多让宝宝喝白开水,有助于抵抗呼吸道感染。
科学烹调 合理进食
宝宝胃肠消化能力较弱,在烹调上应该采取多蒸、煮、烩及少煎、炸的方法。即使是节日,也应该注意减少油脂摄取。同时,少放刺激性的调味品,口味要尽量甜、咸、酸搭配合理,使宝宝感到有滋有味。口味好及刺激性小的食物,有利于宝宝的胃肠消化吸收,从而促进生长发育。
精挑食物 安全进食
宝宝生性活泼好动,容易使豆状零食呛入气管,出现呛咳、憋气、面色青紫等症状,家长应尽量避免给宝宝吃果冻、花生、糖豆等豆状零食。同时留意宝宝在进食鱼类、肉类的过程中,食物里是否含有鱼刺、碎骨等,以免宝宝扎伤嗓子。此外,进食过程中应保持安静,避免逗引正在进食的宝宝。
控制零食 防止肥胖
节日里各色美味零食自然会比平时增多,营养专家指出,很多零食的热量并不低,如糖果、开心果、花生等。不合理的摄取高热量饮食,会导致宝宝脂肪增加,身体肥胖。因此,节日期间依然需要保持宝宝规律进食,不要提供热量较高的零食。
合理膳食是孩子获得健康的保障。力生制药祝愿天下宝宝们身体健康,节日快乐!