【高考季】正值高考，小妙招助你轻松入眠！

热水泡脚可加速脚部血液循环，下肢末梢血管血流量增大，大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。通常泡脚水的温度以40℃左右为宜。

当有规律的音乐节奏通过耳朵传送到脑部时，脑电波频率会随之产生互引作用。这些互引作用会使心灵放松平静，从而促进睡眠。

只把床和睡觉联系起来，避免在床上做与睡眠无关的事，如看手机、看书等。等有困意的时候，立即上床睡觉。

床垫软硬要适中，不能太软，如果起床的时候床垫凹下去一块，说明床太软了。

枕头以10～15厘米的高度为宜，以右侧卧位为佳，室温控制在15℃～24℃为宜。

饮食要规律，晚餐不宜过晚过饱，不要过多摄入含咖啡因的食物，多吃小米，牛奶和红枣。

按揉安神的穴位可以缓解失眠。

叩击百会穴（两耳角直上连线中点），可消除烦恼，使人心情舒畅；

点按神庭穴（在头部，前发际正中直上0.5寸处），能缓解头痛、失眠；

按揉印堂穴（左右眉毛正中央），能改善头晕、失眠等问题。