12320卫生计生热线帮您来戒烟
想戒烟的朋友快来试试吧！
有些人在戒烟的时候会烦躁，胸闷，咳嗽……于是就这样放弃了，又点燃了一根香烟。为了让您妥善面对戒烟过程中出现的各种问题，更好地能坚持下去，以下方法学起来吧！
1）让自己忙起来：培养其他爱好，如散步、阅读、烹饪。
2）让手和嘴忙起来：如手拿玩物或健身器材、练书法、含牙签或吸管、适量嚼口香糖等。
5）压力增加或强烈想吸烟的冲动：尝试做深呼吸，重复多次直到感觉压力减轻。
9）不能集中精力：尝试做深呼吸，重复多次直到感觉压力减轻。
对于戒断症状非常明显，通过上述方法难以克服的吸烟者，可前往戒烟门诊寻求专业的戒烟治疗，如使用戒烟药物等。
戒烟之前要先深刻认识到吸烟的危害，明确自己戒烟的目的，做好心理准备，下定戒烟决心，并征得家人和朋友的支持，清理掉与吸烟有关的一切物品，如烟、烟灰缸、打火机等。准备戒烟所需的辅助用品，如口香糖、薄荷糖、水杯、吸管、胡萝卜等。如需使用戒烟药物应提前备好，并向专业医生咨询后按医嘱使用。写下戒烟理由，放在可以提醒自己的地方，特别是曾放置卷烟及吸烟用具的位置。戒烟前多准备几个应对方案，多练习几次烟瘾应对策略。
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