都说民以食为天
但肠胃不好的人
就算美食当前也无法享受
肠胃道是人体的“国土中心”
最大的消化系统
最重要的免疫器官
是抵御病菌
捍卫身体健康的重要防线
一旦失守
就容易导致各种问题
5月29日是
“世界肠道健康日”
给大家讲讲肠道这些事儿
咱们“从肠计较”
肠道好不好
关系着全身的健康
肠道是消化管中最长的一段
也是功能最重要的一段
肠道具有消化、吸收作用
肠道还是人体重要的免疫器官
集结了人体70%-80%的免疫细胞
对抗着不断入侵的细菌、病毒
肠道还被称为“第二大脑”
能使人感到心情愉悦的激素
（多巴胺、五羟色胺等）
大多都是肠道产生的
也就是说
肠道健康决定了幸福指数
所以说
肠道健康至关重要
癌症、高血压、肥胖
都和肠道的健康有关
你知道吗
肠道微生物量
占人体微生物总量的78%
大约存活着100万亿个细菌
分为原籍菌、共生菌、外籍菌
肠道中的益生菌
对身体的好处有很多
肠道菌群结构相对稳定
但是也会不断变化
一旦肠道功能异常
如外界环境的改变
可导致肠道菌群的紊乱
就会造成腹泻等肠道问题
重则导致休克、肠癌的发生
据悉
高血压、肥胖
也与肠道健康相关
维持肠道健康6大攻略
快收好
看了上面的介绍
现在知道保持肠道健康
有多重要了吧
现在给大家
介绍6种健康肠道攻略
快快收好
生活要规律
吃饭要
“定时、定点、定量”
吃到七八分饱
是最健康的
还要养成良好的排便习惯
要吃的健康、环保
尽量不吃隔夜饭菜
少吃生菜生肉
可适当多吃一些
含有高纤维、低脂
优质蛋白的食物
有助于保持肠道健康
夏季的时候
少去街边
没有卫生保障的小吃摊、大排档
保持心情愉悦
心情不好
肠胃功能是首当其冲的
压力大、精神紧张
抑郁都会导致
消化系统功能紊乱
肠道动力减弱
所以
学会调控和驾驭
自己的情绪
对维护肠道内环境稳定
大有裨益
增加体育锻炼
运动能够加强胃肠道蠕动
促进消化液的分泌
加强胃肠的消化和吸收功能
运动还可以增加
呼吸的深度与频率
促使膈肌上下移动
和腹肌较大幅度地活动
对胃肠道起到较好的按摩作用
改善胃肠道的血液循环
多喝一些酸奶
让肠道的益生菌
保持强大的战斗力
多喝一些酸奶
食用多纤维
少细粮、油炸、腌制的食品
甚至直接补充一些
益生菌制剂
对于为维持肠道健康
非常重要
不要瞎吃药
抗生素
尤其是长期应用
广谱的抗生素
会严重破坏
肠道的益生菌群
刺激性泻药
如果长期服用
还可能增加
结肠肿瘤的发生率
另外减肥药
也不能长期服用
也会破坏肠道健康
肠癌的5大预警
一定不要忽视
当发现有
以下肠癌预警信号
应及时到
正规医院消化内科就诊
进行必要的检查
切勿当做
痔疮、结肠炎
普通便秘等对待
以免造成误诊和漏诊
从而避免严重后果的发生
1
中老年人不明原因出现食欲下降、乏力、消瘦。
2
不明原因进行性贫血、面色苍白。
3
黑便、便血或血性粘液便，凡是便中带暗红色血色及血性粘液便者且持续出现，大便潜血化验多次阳性者。
4
无原因大便习惯改变，大便习惯改变指排便感觉异常，排便不尽，便秘腹泻交替、大便次数多，里急后重、大便变形。
5
腹痛，发病初期腹部不适或隐痛，与排便相关。当出现阵发性腹痛，有可能是因为肿瘤使肠腔狭窄粪便通过受阻，多见于中晚期肠癌病人，此时腹部可能摸到包块或可见肠形，多伴有腹胀、呕吐、肛门不排气等肠梗阻表现。