【健康推荐】夏天除湿可以这么调理！

湿在上焦肺会生痰、胸闷、咳喘、气短。湿在中焦会脾虚、失眠、食欲不振、思虑过度、健忘、困倦无力、大便溏泻。湿在下焦会腰膝酸软、下肢沉重、浮肿、无力、小便不利等。

通过运动排湿气，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

俗话说：天热食“苦”，胜似进补。中医学认为，夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，这时可通过食用苦味食物，如：苦瓜、苦菜等，达到补气固肾、健脾燥湿的作用。

1、饮食多以清淡为主。而太过油腻的食物则不适宜，会令胃液分泌减少，胃部排空减慢。而煎、炸等燥热的食物，则应少吃为妙。

2、不洗冷水澡。夏季洗冷水会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

3、喝热茶。冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低。

4、少吃坚果。因为在坚果中含有较高的热量，如果不注意过量食用的话，就会使体内产生过量的内热，从而导致上火。

5、少吃生冷食物。以免刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应，同时还会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部腹胀腹泻等胃肠道疾病。此时，我们可以选择健脾八珍糕，人参健脾片等调理，儿童还可以选择薏芽健脾凝胶等。