快醒醒吧！打麻将会“惯出”糖尿病的！

许多人都喜欢打麻将，尤其是在四川地区，已经形成了地方文化特色。但有句话说的好“小赌怡情，大赌伤身”，适当打麻将可以当作是生活消遣，但很多人打麻将已经到了废寝忘食的程度，白天玩，晚上玩，甚至通宵玩。

糖尿病是生活方式病，打麻将会使人饮食不合理，有的时候可能随便吃两口就得奔赴牌局，有的时候甚至吃饭都在牌桌上解决了；一天到晚坐在牌桌前，对身体能有好处吗？打牌赢钱了您激动、打牌输钱了您又会烦躁、焦虑，长时期的这种情绪变化，加上缺乏运动、饮食不合理，糖尿病就上门来找你了。

吃得过饱易患糖尿病,如果人吃得过饱，肝脏内“固醇调节元件结合蛋白1C(简称SREBP-1C)会增加,会导致胰岛素作用下降，长期进食过饱会使人体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于“负担”过重、相对疲劳状态,造成胰岛素分泌功能障碍,特别是有糖尿病遗传易感性的人群,极易诱发糖尿病。

天热的时候,即使可口的饭菜摆在面前,也不容易引起食欲,有些人就以水果和饮料为主食,常常以西瓜、桃子等一大堆水果来应付一顿饭。医生说，各类瓜果饮料中，很大一部分水果和饮料所含糖分偏高，对一些本来血糖就偏高的中年人来说，不加节制地进食往往容易使血糖直线上升，从而引发糖尿病症。

  睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。瑞典的研究人员在对8000名没有糖尿病病史的中年瑞典人跟踪长达10年后发现，这些人当中竟有500多人已不知不觉地患上了不同程度的轻微糖尿病，而且这些人患病的一个共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。

妇女每天喝超过一罐的甜苏打汽水，不但容易变肥胖,也增加了患糖尿病的机会。那些每天至少喝一罐甜饮料的妇女比喝得少的人患上II型糖尿病的风险要高85%。除了软饮料中含有过多热量外，饮用者快速吸收很多糖分也使她们容易肥胖和患糖尿病。这可能不是糖的问题,而是跟糖在液体食品里有关。所以苏打汽水和其他提供能量的饮料可能导致摄入能量过多,最后引起超重和肥胖。

体内蓄积的铁过多会导致女性罹患成年型糖尿病，因此及早验血有可能帮助识别有患病危险的人。

铁蛋白是血液中的一种铁与蛋白质的配合物,是铁蓄积量的标志。研究人员发现,即使把诸如肥胖和其他危险因素，包括糖尿病家族史、身体活动、饮酒和饮食之类的因素考虑进去之后，在研究之初铁蛋白含量较高的女性发生糖尿病的危险性也差不多是常人的两倍。

  (这真不是小康针对女性，事实上是男性犯糖尿病慨率更高)

人体缺少维生素E容易患糖尿病。芬兰的研究小组对健康中年男子进行了为期4年的跟踪观察。在观察期间内，其中体内维生素E含量低的男子患糖尿病的危险是正常人的4倍。因此，除减肥和加强体育锻炼可减少患糖尿病的危险外,增加维生素E的摄入量也是一种重要的辅助手段。(要注意补充维生素E哟!)

爱看电视的人是较易得糖尿病的高危人群。与每周看电视时间不到一小时的男性相比，每周看2至10小时电视的男性罹患糖尿病的危险高出66%;看电视时间在21至40小时的男性,危险增加一倍;看电视时间在40小时以上者，危险提高几乎两倍。

这项研究显示,长时间看电视这种缺乏运动的生活形态和患糖尿病的危险有直接关联。但不是电视本身带来糖尿病危险。 而是通常看电视越久,代表一种典型的生活态度与习惯，即摄取过多卡路里和运动量较少。(在此小康很犯贱的说一句，不爱看电视的朋友们也不要得意你们的贪食和懒惰同样会毁了你们。

丧偶、经济困难或其他改变生活的变化，都是使中年，人患糖尿病的危险因素。生活中发生重大不利变化,因而产生巨大心理压力,是发生2型糖尿病的普遍现象。研究人员发现，遭到过重大打击的人,比受打击小的人患糖尿病的可能性大60%。

一些人喜欢晚上开灯睡觉，尤其是一个人睡觉的时候，觉得开着灯睡会有安全感。其实晚上开灯睡觉会对人体健康带来一定的影响，有研究表明，开灯睡觉会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制，这样会影响到您的睡眠质量。

而另外一项研究表明，褪黑素可以通过不同的作用机制改善2型糖尿病及并发症，对血糖控制有帮助，所以您晚上睡觉一定要关灯哦。

除了以上这些容易引起糖尿病的因素外，对于已经患有糖尿病的朋友

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