安神助睡眠的方法有哪些?推荐六款助眠汤食疗方

来源: 中药养生/zyys002

点上方蓝字“中药养生”关注,疾病偏方、中药功效、病症食疗文章不在只看朋友圈。


在小儿时期的睡眠一天要达到12个小时以上,等到了儿童时期也要达到10个小时,到了成年时期就是要达到8个小时左右。如果睡眠不足的话会给人们带来很大的影响,比如说会导致人们第二天没有精神,会导致人们头晕,心慌,劳累等症状。那安神助睡眠的方法有哪些?一起来了解下吧。


既然睡眠对我们很重要,可是有的时候由于工作,由于学习等都不能达到足够的睡眠,甚至还会出现失眠的情况,那此时我们就要想办法去补充睡眠,去提高睡眠的质量。下面是我们介绍的安神助睡眠的方法。


调节睡眠,从细小做起睡眠卫生与整体的生活习惯有关。白天做些运动,但不要在傍晚的时候,按照身体时钟的节律按时上床按时起床。


失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,神经衰弱等引起,建议您睡前可喝杯牛奶,听听音乐,洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩,伸懒腰是促进睡眠的很好方法。


安神助睡眠的方法—食疗方法


中医:推荐六款助眠汤


桂圆莲子汤


取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。


酸枣仁汤


酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。



静心汤


龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。


安神汤


将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。


三味安眠汤


酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。



养心粥


取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

用药需谨慎,请遵医嘱!(源于网络)

温馨提示:

想要了解更多病症中医用药,病症小偏方吗?

想要了解更多中药知识和食用方法吗?

只需关注后回复病症/中药名即可!已收录百种病症及300种常见中药功效及用法!如回复‘三七’、‘高血压’、‘月经不调’等。



推荐三七知识的平台

【三七小知识】简介:一个专注于分享三七知识的平台;一个只分享不发任何广告的平台;一个三七文章放心转载的平台!

▲长按二维码“识别”关注