人在晚上睡觉时，呼吸、排汗这些生理活动都在继续，一个晚上我们会消耗约450毫升的水分。
晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，同时晨起喝水有助于血液循环，排出体内毒素、滋润皮肤。还可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态，还能起到预防心脑血管疾病的发生。
那么，早晨起床第一杯水，到底喝什么水呢？
有人说，早起喝淡盐水好，能够杀菌排毒；
有人说，早起喝蜂蜜水好，有利于缓解便秘；
有人说，早起最好喝白开水；
有的人，习惯晨起喝茶或饮料；
……
说法这么多，让我们一起来看看到底谁正确吧！
早起喝淡盐水
喝淡盐水有一定好处，因为它能刺激肠胃蠕动，帮助顺利排便，还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。而且，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。
要注意的是，身体中的水是0.9%的生理盐水，喝淡盐水与人体水分一样，能够加速水分吸收，排除体内毒素。
但大部分人对此并不能正确把握，如果我们喝的淡盐水浓度高于0.9%，并不会稀释血液粘稠度，反而会加重高渗性脱水，使血压更高，并加重心脏功能负荷。尤其是高血压和心脏病人更不适宜在早晨饮用淡盐水。
早起喝蜂蜜
蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖会让你有饱腹感影响正常的早餐，而且果糖要转化成葡萄糖才能被人体吸收，需要经过一段时间，这就失去了早晨第一杯水清除体内废物的作用了。
晨起喝茶
起床后便空腹喝茶，这是一种不好的习惯。肠胃中无食物时，茶性直入胃中，犹如“引狼入室”，古人曰“空腹茶令人心慌”，特别是空腹饮浓茶时，因茶中咖啡碱含量较高，会加速心率而致心慌，于身体不利。
晨起喝可乐等碳酸饮料
碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
其实：
白开水，才是晨起第一杯水的最佳选择
因为白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。
有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。另外，白开水卫生安全方便，不用消化就能被人体吸收。能有效补充体内水分，可以使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快清醒过来。
水温
晨起应该喝温水。刚刚烧开放置到40摄氏度左右的温水，此时的温度符合人体内的温度，水太热太凉都会伤肠胃。
水量
晨起第一杯水，一般以200毫升左右为宜。喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化。
如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，应遵循医生指导摄取饮水量，以免给身体造成负担。
饮水时间
晨起喝水的时间，最好选在刷牙后，进食前。
饮水速度
快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。所以晨起第一杯水最好小口慢慢喝，可以把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。
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