时雨及芒种，四野皆插秧。
家家麦饭美，处处菱歌长。
——《时雨 宋·陆游》
公历2018年06月06日丨芒种
夏季的第三个节气——芒种即将来临
标志着仲夏时节的正式开始
芒种忙种，可收可种
预示着播种希望，收获喜悦
芒种是二十四节气中的第9个节气，更是干支历午月的起始；时间点在公历每年6月6日前后，太阳到达黄经75°时。
“一候螳螂生；”螳螂于上一年深秋产卵，到芒种时节，感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。
“二候鵙始鸣；”鵙是指伯劳鸟，是一种小型猛禽。喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。
“三候反舌无声；”鸣声甜美、能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止鸣叫。
//精神调养
精神调养方面，应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。
生活起居
起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。
个人卫生
天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。
切勿受凉
不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。
饮食习惯
从营养学角度看，饮食清淡在养生中起着重要作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，因此，芒种期间要多食疏菜、豆类、水果。
芒种时节也是“清补”的最佳时机
选用合适的食材
在补养的同时，兼具清热消暑的功效
绿豆：绿豆汤是很多人的消暑最爱饮品。绿豆具有清热解毒之功效，清暑开胃，老少咸宜，富含多种氨基酸，可降血脂、胆固醇，保护肝肾。
冬瓜：冬瓜是高钾低钠蔬菜，对肾脏病、高血压患者大有益处，富含维生素B1、硒等抗癌元素，具有消热、利水等功效。
芒种时节，
气候开始逐渐炎热，
在闷热的夏日，
消耗体力较多，
提醒大家，
要调息静心、安定心神哦！
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