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芒种，二十四节气的第九个节气，时间大约在每年公历6月5日至7日之间太阳到达黄经75°时为芒种。
芒种饮食 ：脾胃宜娇养
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芒种节气天气炎热，人们出汗多、饮水多，所以食欲会受到影响，消化功能减弱，出现食欲不振。此节气饮食应以清淡、质软、易消化为主。饮食调养方面宜减酸增苦、调理胃气，即不要再多吃酸味的食物，而应该增加带有一点苦味的食物。胃和肠作为消化系统的两大重要器官，上下相连，相互影响，从而导致肠胃不适总是并发出现。其实，肠胃健康属于中医脾胃范畴，中医认为百病皆与脾胃有关。因此中医非常关注脾胃虚弱问题，很多著名的调理方剂都是针对脾胃而设计的。
2.脾胃娇弱莫贪凉
夏季，总有些人不注意养生，而喜欢贪凉，比如把空调温度定在20℃，或者从冰箱中拿出凉西瓜就吃，啤酒、饮料要喝冰镇的，雪糕一根接一根地吃……其实他们不知道夏季贪凉饮冷是对脾胃的最大伤害，如果习惯这样做，很快就会有不舒服找上门来。中医认为寒凉是阴性的，过于寒凉会使脾胃功能下降。寒冷的刺激会使胃黏膜快速收缩，导致胃肠痉挛，引发疼痛、腹胀、腹泻。因此，芒种养生应少乘凉饮冷，避免损伤脾胃。
饮食有规律也是对脾胃的保护，平时注意不要饥饱无常，进餐时间也不要太短或太长。
3.饮食清淡，调理脾胃
芒种节气空气潮湿，天气湿热，要注意避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。这个节气人体的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。在夏季，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能消暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管有不同程度的硬化，饮食以清补为主，辅以清暑解热、护胃益脾和具有降血压、降血脂功能的食物。
芒种保健：按摩经穴防感冒
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季吹空调、感受暑热也容易发生感冒，在这里为大家介绍几种简单易行、疗效明显的按摩方法。按摩时要注意，穴位选取要准确，手法要力量适当，当然，还是那句话——贵在坚持。
按摩风池：风池穴在头部枕后面大筋的两旁与耳垂相平处，用食指、中指一起按摩风池穴。
搓大鱼际：大鱼际位于手外测，第一掌骨桡侧中点赤白肉际处。方法是用两手交替反复搓大鱼际。
按揉太阳穴：太阳穴在眉梢与外眼角中间向后约1寸凹陷处。用两手中指分别按摩左右太阳穴。
搓揉迎香：迎香穴在鼻翼两侧。用两手食指分别按住迎香穴上下来回搓热。
起居养生
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1.衣服应勤换洗
芒种节气气温逐渐升高，加上气候湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品，使衣服与皮肤之间存在着微薄的空气层，而空气层的温度总是低于外界的温度，这样就可以达到良好的防暑降温效果。为防止中暑，芒种节气应常洗澡，既能保持皮肤洁净，还能去除身体内多余的“阳热”。但值得注意的是，出汗时不要立即洗澡，以免“汗出见湿，乃生痤疮”。另外，如果经常出汗，衣服应常洗常换。
2.不宜裸露脊梁
在这个节气中，大街小巷开始有些人光着脊梁，认为这样凉快，其实并非如此。众所周知，皮肤覆盖在人体表面，具有保护、感觉、调节体温、分泌、排泄、代谢等多种功能。在人体皮肤上有几百万个汗毛孔，每天汗液在皮肤表面蒸发可带走身体不少热量，当外界气温超过35℃时，人体的散热主要依靠皮肤汗液蒸发，加速散热，使体温不至于过度升高。此时若光着脊梁，不穿衣服，皮肤就会从外界吸收热量，且不能通过蒸发的方式达到散热的目的而感到闷热。
3.晚睡早起
起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。
供稿：周奇
责编：程光辉
审核：齐引娣