1987年11月，世界卫生组织建议把每年的4月7日定为世界无烟日，并从1988年开始执行。从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，选择这一天是因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草的危害。
WORLD NO-SMOKING DAY
1.癌症：由直接或间接产生，如肺癌、喉头癌、咽头癌、食道癌等。
2. 呼吸系统疾病：由於吸烟对粘膜损害而造成肺泡结构性改变，而造成慢性支气管炎及肺气肿。
3. 吸烟与心脏血管疾病：容易造成高血压末稍血管阻塞，记忆力减退。
4. 吸烟与消化系统疾病：吸烟抑制胰脏分泌，而造成十二指肠及胃溃疡。
5. 吸烟对孕妇之影响：容易造成流产、畸型儿、不孕症、早产、胎儿体重降低。
6. 男性生殖系统异常：吸烟造成精子染色体异常，易生出畸形儿，一天抽烟超过20根量者，其小孩罹患癌症机率比一般人高42%，吸烟者精子数量及活动力会下降，且会减少阴茎的血液流量，引起不孕及阳萎。
二手烟成分复杂，包含几百种有毒有害物质和至少 69 种致癌物（尼古丁、砷、镉、亚硝胺、钋等）。包括世界卫生组织、国家卫生部、美国儿科学会等在内的众多权威机构均指出：二手烟没有安全的暴露水平。
每年全世界有约 60万 人因二手烟早逝，其中有三分之一为儿童！而在中国，每年因二手烟暴露导致的死亡人数也超过了 10万。
根据国家卫生部的报告，已经有充分证据证明，孕妇暴露于二手烟可导致胎儿出生体重降低、早产、新生儿神经管畸形、唇腭裂等。
儿童暴露于二手烟可能导致婴儿猝死综合征、呼吸道疾病、支气管哮喘、肺部发育及肺功能异常、中耳炎等，还可能会导致多种儿童癌症，加重哮喘病情，引起儿童认知能力下降、行为障碍和体格发育不良等。
三手烟，很多人都没听说过。 三手烟是指烟雾消散后残留在物体表面的固体污染物质。包含超过250种化学物质，如重金属、致癌物、放射性物质等。它会残留在墙壁、家具、地毯、车内，甚至是吸烟者的头发和皮肤上，可能几个月都不会消失。
三手烟有这样几个可怕之处:
1.三手烟会和空气中的亚硝酸、臭氧等发生化学反应，生成毒性更强的新污染物。
2.三手烟可引起人体细胞的基因突变，从而造成癌症和其他疾病的可能性。
3.三手烟对宝宝的危害更大。因为宝宝喜欢在家里爬来爬去、摸来摸去，很容易把吸附在墙壁、家具、地毯表面的三手烟吃进嘴里。
4.三手烟不易被察觉。长期接触三手烟，会对身体健康造成严重的危害。
戒烟是一个涉及到生理和心理的科学问题，不只要意志够坚定，向专业人士或医生求助才是戒烟者最好的选择。目前一线戒烟药物大致可以分为两类：尼古丁替代疗法和非尼古丁替代疗法。
避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，忍忍忍，做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。
(转载自中山市慢非所公众号)