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减肥减肥减肥
露腿的季节马上就要到了
腿还没有瘦下来
更恐怖的是平日里
还在不声不响地胖
其实你不知道的是
这种不声不响的胖之前会有预兆
如果你也出现了这些现象
就要好好调整自己的健康和精神状态了
征兆1：嗜睡，整个人懒洋洋
大多数人变胖，都是从“懒癌”开始的。
当你发现自己工作的时候不停瞌睡；该吃饭的时候却宁愿躺在沙发上，不肯做饭，最后用外卖代替；平时无论是生活还是工作，总是像条咸鱼一样无精打采，觉得心有余而力不足；明明睡够了8小时，却还是哈欠连连，一副熬夜工作完的模样......
对策：如果你觉得工作的时候觉得需要帮助思考或者集中精力，可以每隔一小时站起来活动一下，劳逸结合，给自己一个缓冲的时间。做任何事千万不要懒，多动少坐，让自己变得勤劳起来！
征兆2：爱上调味品
有时候别光顾着注意平日主食的热量，殊不知一些调味品也是让人长胖的真凶！
热量极高的沙拉酱、咖哩；不小心就会摄入过多脂肪的花生酱；无数香精、添加剂的番茄酱…
每一样都是赘肉的“引路人”，悄悄把肉肉转移到你的身上，而你还日复一日地沉浸在美味的幻境里！
对策：减少外出就餐，如有躲不开的应酬，也尽量以清蒸或白灼的菜为主，少盐少糖拒绝重口味的诱惑！
征兆3：饮食不规律
生活规律这种事情千万不能轻视，虽然工作不是你能随心所欲的。但在情况允许的情况下，一定要按！时！吃！饭！
因为不规律的饮食会造成体内各种激素的不正常分泌，特别是“瘦素”这类抑制脂肪合成的激素。一旦感觉到饿，这些激素就会减少释放，从而让你消耗掉更少的热量。
征兆4：最近时常感觉压力很大
工作忙碌时会给大脑增加负担，从而导致人体肾上腺糖皮质激素的增加，这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工，它把身体其他部位的脂肪短期内搬到腹部和臀部，导致下半身肥胖。
对策：常常记得放松心情、释放压力，旅行、听歌，运动都是很好的选择，平时注意吃一些“快乐食物”，比如香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等，其中的营养成分也可以帮助放松身体。
征兆5：肠胃不好常便秘
过快的进食速度，会导致大量食物进入肠胃，容易加重肠胃消化负担，导致消化系统处于超负荷的工作状态。
而平时饮食缺乏膳食纤维、水分不足，则会导致对结肠运动的刺激减少，也会使你排便困难，肠胃无法及时消化食物，使毒素堆积在肠道，让减肥难上加难。
对策：进食时细嚼慢咽，多喝水，促进肠胃蠕动，饮食中注意增加富含食纤锥的食物
征兆6：两周没有运动
想要保持好身材， 除了控制饮食，还要坚持锻炼。
不然光是减食量，很容易造成营养不良，集中力下降，不仅影响工作或者学习，还会影响身体健康。
特别是在25岁之后，人的新陈代谢逐渐变慢，原来吃不胖的人群，也会开始出现发胖和皮肤松弛。所以唯一的对应方法就是每周腾出一定的时间，进行科学地锻炼。
生活水平的提高，普遍吃得好、动得少，再加上进入高科技、智能化时代，大幅度降低了人类体力消耗，致使肥胖人数猛增。
肥胖不仅影响体型美，还会给身体带来一些危害及并发多种疾病，对人体有很大的影响。人们所熟知的高血压、糖尿病、冠心病等心脑血管疾病，都与肥胖有关。
对于女性来说，肥胖妇女还易合并一些妇科疾病，如：子宫内膜癌、不孕症等病症，严重影响了女性的健康及生活质量。对于一些因肥胖导致不孕的女性患者，医生下了“控制体重”的医嘱，却让胖妹子犯了难：“我都胖了这么些年，怎么瘦的下来？”有什么“捷径”可以帮忙？
减肥有捷径吗
减肥路上没有捷径，唯有努力和坚持。
减肥除了管住嘴，迈开腿没有好的方法。
四月不减肥，五月徒伤悲。
要美丽就要付出代价，要成功就必须努力！生活没有等出来的辉煌，只有走出来的美丽！
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