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妇科 申宝林
更年期如何平稳度过
更年期驾到莫恐慌，专家教你如何平稳度过更年期！一生当中必须经历的一个自然的生理过程，长达十年之久，但是我们不需要有太多的顾虑。
在更年期阶段女性会或多或少、或轻或重地出现一系列的症状。这里所说的平稳度过，不是说没有症状，而是我们出现的症状不影响正常的生活与工作。《素问·上古天真论》上说：女子“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”概括地指出了这一时期的情况和机理。西医认为此时卵巢功能减退，雌激素分泌量减少，机体从内分泌旺盛过渡到减退的状态，由此而产生的自主性神经紊乱等一系列的症状。
一．病因与更年期综合征：
《哈荔田妇科医案医话选》：“女子到绝经年龄，由于肾气衰，天癸竭，全身机能相对减弱，只是本病发生的一个内在条件，而发病与否也还与某些人的特异体质、精神状态、生活环境等因素有关。因此，本病的发生主要由于患者禀赋不充，或久病失养，兼之七情所伤，饮食失节，劳倦失度，或外邪侵扰等因素，从而导致脏腑功能失和，进一步损伤冲任二脉的结果。”总之，更年期综合征的出现是内外因共同作用的结果。所以对外环境要“虚邪贼风，避之有时”，对内环境要“恬淡虚无，精神内守”。既要注意避免外邪的侵袭，又要懂得调摄精神，避免情志过激和精气妄耗，才能保持真气充盛。
二．更年期综合征的常见症状:
1.烘热汗出;
2.月经紊乱;
3.烦躁易怒或情绪低落;
4.睡眠差、记忆力下降;
5.泌尿生殖道症状等。
以上症状大部分出现在月经紊乱后，轻则单独出现，重时可以同时出现，时间长短不定，短则一二年，长则六七年。症状时轻时重。
尤其是过大的压力可以使更年期症状提早出现。
三．我们如何预防更年期症状提早出现呢？
更年期症状大都是间断发作的。大部分更年期症状会在压力过大、情绪不佳时出现。所以大家要学会自身调理，在可能的情况下适当放慢生活节奏。
《素问·举痛论》“百病生于气也” 。即许多疾病的发生，是由于情志过激、寒热偏盛、过度疲劳等因素导致机体气机失调而产生的；换言之，各种致病因素只有在造成气机失调的情况下才会发生疾病。 张景岳说：“气之为用，无所不至，一有不调，则无所不病”，“气之在人，和则为正气，不和则为邪气，凡表里虚实，逆顺缓急，无不因气而致，故百病皆生于气也。”在面对生活上或工作中，出现的难题，要学会“严于律己，宽以待人”，所谓“心底无私天地宽”。因此我们做到精神开朗、思想乐观、心情舒畅。这样我们就可能预防更年期症状的提早出现。
四．更年期了我们何时需要看医生？
当我们通过自身调整不能达到我们的目的，更年期症状依然困扰着我们的生活与工作时，建议及时去医院就医。
五．面对更年期患者医生会怎么办？
1.中药辨证施治
2.激素替代治疗或对症治疗
3.精神安慰与心理治疗
心理因素在更年期综合征的发病、治疗和预后中有非常重要的作用。
六．面对更年期症状我们自己该怎么办？
坦然面对！丰子恺《豁然开朗》：“既然无处可躲，不如傻乐。既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心。既然没有如愿，不如释然。不乱于心，不困于情；不念过往，不惧将来。如此，安好”。
1.我们要热爱自己的工作，丰富我们的业余生活，适度社交，保持心理平衡。
2.注意饮食，合理增强营养。
要注意饮食的搭配，不要太偏食。《素问·藏气法时论》“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。人到中年，牛奶、豆浆、紫薯、西红柿、木耳等白黄紫红黑的我们都可以吃，可以适当补钙，吃芝麻酱、虾皮等等，但我们要把体重控制在一定范围之内，可以比标准体重略高一点点。
3.保证充足睡眠。
白天再忙，到晚上我们都要想方设法让自己的心静下来。把自己的欲望值降低一点，不要去与别人攀比，做到自己的最好就可以了。要做我们情绪的主人。所谓“无事人睡得安然觉”。
我们还要学习养生：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。只要我们保持形神和谐协调，更年期就会平稳度过。
七．面对更年期患者家人该怎么办？
1.理解万岁！用心陪伴。
2.与爱人建立一种共同的兴趣爱好。
3.生活中减少她的负担。
八．结论
每一位女性都会步入更年期。既然我们无法选择，那就坦然面对吧！《圣经． 箴言》曰“喜乐的心，乃是良药”。只要我们拥有良好的心态、健康的体魄并合理规划自己的工作与生活，我们就可以平安度过更年期。
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