高考进行时~~~好激动啊!!!

来源: 长春岳氏万全堂中医院/ccyswqt

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       今天是一年一度的高考时间,孩子冲刺,家长也尽力做好后勤保障工作。高考期间饮食有哪些注意事项呢?岳氏万全堂中医专家认为:食品安全最重要,同时饮食结构要合理,不要过量,早饭重质量,午饭晚饭八分饱为宜。


祝所有考生金榜题名,

考的全会,蒙的全对!

高考加油!!!

       考试期间家长们往往最关心的是吃什么最有营养,最补脑,往往忽视了安全问题。在炎热的夏季,食品烹饪或保存不当极容易导致细菌繁殖。如果考生食用不洁的食物可能会导致食物中毒。轻则上吐下泻影响考试成绩,重则还能导致缺考,带来一生的遗憾。因此考试期间应当把食品安全放在首位。

©高考进行时

饮食健康

加油!

      在考试期间,最好减少外出就餐,饭菜最好是自己在家里烧,做到烧熟煮透。自制凉菜要注意卫生,生食瓜果洗干净后再食用。此外,考试期间还要注意预防食物过敏,避免食用以前没吃过的食物以免引起过敏和不舒服,最好是食用家常食物。

加油!

高考膳食营养平衡

       考试期间的膳食依旧是平衡的膳食模式,要注意做好荤素搭配,不要大鱼大肉,不吃过于油腻的食物,烹调方法宜清淡,不用煎炸烧烤。要注意食不过量,不宜吃得过饱,以免影响复习的效率。做到午餐、晚餐八分饱,两餐间可以有少量加餐。此外,在食物选择上少用大豆、洋葱等易产气食物,不要多吃冷饮和甜饮料,避免睡前饮用咖啡和浓茶。

       另外,值得一提的是,稳定血糖对保持脑力非常重要,因此特别要保证早餐的质量。纯碳水化合物的食物不利于血糖的稳定,富含蛋白质的食物、坚果配合淀粉类食物一起吃,可以延缓能量释放、维持血糖稳定。此外,为保持血糖稳定,主食中还可以适当增加粗粮、杂豆类和薯类。但如果孩子平时没有食用粗粮的习惯,不推荐做过多更改,以免不适应。

高考进行时


       温馨提示:考试期间做到规律饮食,按时休息,调整心态。一定会考取优异的成绩~~~


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