成人70%的体重都是水，儿童水分占比更多！人体这么重要的组成成分，很多人却不会喝！
下面说说肾友们常见的喝水误区，学会喝水7“不要”，更好的保护肾脏！
不要害怕喝水会加重肾脏负担
很多人都误认为肾不好就不能多喝水，会加重肾脏负担，所以宁愿渴着也不敢喝，这是不对的。
肾脏是排泄毒素的主要器官。必须要有充足的水分供应，肾脏才能把体内的毒素和废物以尿液的形式排出体外。水喝得少，身体就会让尿液浓缩、减少排尿来维持身体水分平衡，于是尿路中的一些细菌、有形物质就容易沉积下来，这也是为什么不爱喝水的人更容易患上泌尿系统感染和肾结石的原因。
对于大部分肾友，医生都不会限制日常喝水，想喝就喝，大家无须担心喝水加重肾脏负担，反而总是让肾脏“渴着”，会让其很受伤。
对待明显水肿、少尿或无尿，这部分肾友水分不能被有效排出，医生才会要求限水，以免过多的水分加重肾友水肿和心脏负担。
不要等渴了才喝水
呼吸、出汗、皮肤不显性蒸发，每时每刻都在带走水分，我们不要等到身体发出口渴信号时才去大量喝水，因为当我们感到口渴时，其实身体已经明显缺水了。
在外出或者工作时，可以随身带一个水杯，每隔一段时间喝上两口补充身体丢失的水分。
不要用饮料当水
白水就是最健康的饮品。有甜味的饮料，包括各种汽水、果汁，都含有很多的果糖，不宜多饮，容易增加高尿酸、痛风、糖尿病等多种慢性病的发病风险，伤害肾脏。
不要执着于8杯水
虽然很多养生节目告诉大家每天要喝8杯水，大约1500~1700ml，但我们不必拘泥于8杯水的量。现在天气热，稍稍运动一下就出汗，或者是感冒发烧、不小心吃坏了东西拉肚子等情况，身体水分丢失的更多，所以我们就需要喝得更多。
不要迷信带“功效”的水
水最大的功效就是维持我们人体的正常生命活动，保证饮用干净、卫生的白水就是最好的选择。
至于广告所说的各种山泉水、矿物质水、苏打水等宣传有其他保健功效，其实喝的就是一种“心理”优越感，并没有权威研究认可这些昂贵的水会比我们日常喝的白开水对身体更好。
不要喝景区“天然水”
我们在自然景区玩耍，经常会看到很多人去接那些“天然水”喝，这些水没有经过人工处理、消毒，其实不能完全保证水质干净、卫生，像我们肾友抵抗力稍弱，喝了不洁净的水容易出现感染，一次肾脏感染可能又要面临一次风险，咱们就不要去凑这种热闹。
不要忘了早上起床喝杯水
咱们在夜里睡觉时，绝大部分人都不会进食和饮水，经过一整夜的皮肤呼吸蒸发，以及尿液排泄会消耗掉大量水分，身体在早晨一般处于缺水状态，血液变得浓缩、粘稠，所以早起喝一杯水是很好的习惯。
当然，不只限于水，喝粥、喝豆浆、牛奶，都是早起补充水分的方式。
本文图文转网络，版权归作者所有。转发只为分享，无商业目的。如有使用不当，请联系删除。