健康生活 | 水没喝对，当心4种疾病找上门

　　水没喝够竟会引发这么严重的健康问题，吓得小编赶紧喝口水压压惊。

便秘

　　水喝得少就容易出现大便干燥，甚至便秘。这是因为正常形态的大便里65%都是水分，如果水没喝够，身体缺水了，肠道就会过度吸收食物中的水分，使得大便变干。

结石

　　肾脏通过代谢身体中的水分来排出毒素，但在缺水的情况下，排尿会减少，有毒物质容易在体内堆积，长此以往，很容易形成结石。

痛风

　　喝水少，排尿少，除了会增加结石的风险，也会导致体内的尿酸沉积。一旦尿酸升高，可能会引起痛风等问题。

血栓

　　饮水少，血液中的水分也会减少，血液的黏稠度也会随之增加，导致血液循环变慢，阻碍血液中的“垃圾”排出，容易引发心肌梗死、脑血栓等疾病。

　　正常情况下，人每天的饮水量和排尿量应该差不多。

　　成人每天的尿量大概在1.5升左右，再加上每天经皮肤和呼吸道排出的水大约0.5升，差不多2升左右。

　　所以为了身体不缺水，且有足够的水分让肾脏正常工作，人体每天需要摄入2升左右的水，也就是常说的“8杯水”。

　　但并不是说，每天喝完8杯水就肯定够了，如果是夏天，感冒发烧，或者做了大量运动。汗水出得多，就需要额外补充水分了，一天内喝到3升都是可以的。

　　吃得多，要多喝水

　　吃得太多，身体产生的“垃圾”也会增多，肾脏负担加重，就要比平时更多的水来帮助肾脏排出这些“垃圾”。　　

　　不太确定自己有没有喝够水，可以趁上厕所的时候看看尿液颜色，就能判断。

　　透明无色或淡黄色——水分充足，可以少量补水;

　　深黄色——缺水，需大量补充水分;

　　尿液颜色过浓且尿量明显减少——严重缺水，可能需要到医院就诊。　　

　　喝水不能比速度。

　　快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，总是灌水还有可能增加心脏衰竭的风险。

　　而且大口大口喝水也容易把大量空气一起吞咽下去，引起打嗝或腹胀，虽然不是什么大事，也会让你有一点不舒服吧。

　　正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。　　

　　你是不是以为，只要不觉得渴就不用喝水?

　　这种做法大错特错，因为等到你觉得口渴的时候，说明身体已经极度缺水了，如果经常处于这种状态，就有可能给便秘等疾病埋下隐患了。　

“喝水也有讲究!