在生活中，有许多人是从事体力劳动的，所以难免会腰疼。时间长了就会腰部劳损。那么，如果腰疼了，我们应该怎样进行治疗呢 ? 治疗腰疼的中医养生方法有哪些？
一、肉苁蓉羊腰粥
原料：肉苁蓉 10 克，羊腰一个 ( 去内膜，切碎 ) ，粳米 100 克。
做法：同煮成粥。有补肾、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等 , 本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
二、鹿角胶粥
原料：鹿角胶 6 克，粳米 100 克。
做法：将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精等。
三、杜仲腰花
原料：杜仲 12 克。
做法：煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
治疗腰疼妙招
逆行治腰疼法
患者在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走 100～200 步，每日 2～3 次，半月后腰痛可明显减轻。
热水瓶塞治腰痛法
用手按压患者腰部，压到痛点时，用另—只手取下热水瓶塞 ( 瓶内热水的温度在 90°C 左右 ) 垫上 2 层纱布，触及压痛点 2～3 秒钟，然后取开，防烫伤，连续换用 3～5 次，每日 1 次，连续使用 1 周，即可使腰疼减轻。
按穴治腰痛法
用拇指或食指依次点按坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央，窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等 5 个穴位，每穴点按 1 分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日 3 次，可减轻腰部疼痛。