现在市场上补钙产品琳琅满目钙片，液体钙，胶原钙，氨基软骨素钙，随着大家补钙的意识的加强，这类产品的销售也是直线上升趋势，有的人愿意买补钙产品，有的人愿意从饮食中找补，可是到底吃什么补钙，怎么补，需不需要补，到底补多少，吃多少却并不清楚.....................
今天小编就带大家一起了解了解，咱们每天吃的食物同样是100g的东西，它的含钙量到底如何？
咱再来看看中国人不同年龄段的每天推荐钙量：
大家根据自己的年龄段看看自己每天有没有摄入充足的钙，再算算骨头汤要吃多少碗，牛奶喝多少杯，虾米吃多少个
如果不补钙，那么人体需要的钙就会从自己的骨头里面去要，那么继而发生的则是相关的骨病了
下一期，我们接着讲 骨头的构成与缺钙表现
往期回顾：
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