随着社会的发展,焦虑､抑郁患者伴有躯体疾病的比例也日益增高｡加拿大在2005年对全国13万人口进行调查证实,仅抑郁症患者合并躯体疾病的数量已经比健康对照组高出21%｡当抑郁症合并慢性肺部疾病､心脏病及糖尿病等躯体疾病时,患者的致残率将增加50%｡
当下气温逐渐升高,焦虑､抑郁患者自身情绪受疾病影响容易波动,合并糖尿病､高血压等躯体疾病就形成更多的应激源,天热更是一种催化剂,好比是火上浇油｡如想安全度夏需要注意以下几点:
1､关注躯体疾病
关注焦虑､抑郁带来的躯体化症状与躯体疾病本身症状的识别,如乏力､心慌,既可见于糖尿病低血糖､饮食不佳低钾血症,也可见于焦虑､抑郁疾病或抗焦虑､抗抑郁药物的副反应｡
2､注意药物副反应
服用碳酸锂治疗的患者夏天应该注意适当多补充一些盐开水,避免长时间在高温环境下大量出汗｡因为锂盐的代谢需要钠离子伴随转运,如果大量出汗钠离子丢失过多会影响锂盐代谢,同时血液浓缩也容易造成血锂浓度升高或锂中毒｡
3､注意高温对疾病的影响
气温过高导致户外活动时间和范围缩小,长时间处于相对狭小和封闭的空间中对情绪构成一定的压力｡体育活动受限､食欲下降对伴有糖尿病､高血压等躯体疾病的患者控制病情形成一定的挑战｡
可以从三个方面进行调节:
1､疾病角度
首先按医嘱规律､足量､按时服药｡出现症状波动应该及时就诊,避免独自瞎猜吓唬自己,也要避免凭感觉自行调整药物｡可采取网上预约､电话预约,分时就诊以及网上咨询､电话咨询等减少夏天出行不便的情况｡
2､身体角度
强调吃得合适､荤素搭配,适度适量进食水果,身体才能更抗压｡多多休息､保证睡眠时间和睡眠节律,避免长时间上网或看电视,同时适当进行运动｡
3､心理角度
有情绪应及时宣泄不要蓄积,要有良好的人际网络｡一个人如果心情不愉快可以第一时间和身边的亲人､朋友或者同事述说,这样就会大大减少情绪压力｡采用积极､合理的应对方式解决心理冲突,培养乐观和幽默的心态,遇到没有大原则的事情能够幽默一下,或者巧妙转移注意力,都是很好地化解不良情绪的妙方｡
尽管夏天和心理疾病､躯体疾病波动之间可能没有必然的因果关系,但却在一定程度上提醒我们情绪波动可能比天热中暑更具危害｡因为它不仅在影响我们的生理,更影响我们的自我幸福感｡需要特别提醒的是,从开始被不良情绪影响到心理､躯体疾病的波动,这中间必然有一个过程;如果意识得越早,就能越容易去应对,避免成为“当局者迷”｡
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