有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭，总而言之，感觉自己就是个“湿人”。
那么，人们又是怎样子变成“湿人”的呢？
原因一
现代人生活在冬有暖气夏有空调风扇的环境中，人感觉舒适，身体却受不住。夏天本该是出汗的季节，却因为使用空调，导致汗液挥发不出而淤积体内，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力也就差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。
原因二
且在酷热的季节，人们除了贪图冷气，还酷爱冷饮、冰淇淋、凉菜，一杯冰镇啤酒下肚，从里到外都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这“凉快”，已将湿邪深埋在体内，成为困扰健康的一大隐患。
湿气是万病之源，人体的湿气有两种，即中医说的内湿和外湿!
内湿：中医认为人体内水液代谢主要是靠脾脏进行，脾脏出问题，体内水液就不能正常运输，而水液长期滞留的部位就会出现病症。
外湿：是长期处于潮湿环境，影响体内水平衡，如气候潮湿、久居湿气重的地方、淋雨、长期水中作业等引起体内水湿停滞之证。
湿气重的普通特点
①当你伸出舌头，观察下舌苔舌体，是否有锯齿，就像齿痕舌一样。
②当你上厕所时候，观察下大便，是否溏稀不成型，或者隔三差五便秘。
③典型的湿证都有舌苔厚腻，偏热的是黄腻，偏寒的是白腻。
④在体表时，可以出现周身沉困，四肢酸懒沉重，皮肤湿疹等症。从体表进一步侵入了关节，则关节酸痛沉重、活动不利。
顽固性湿气的特点
顽固性湿气有三个显著特点：症状多、时间长、并发症多。
顽固性湿气在人体内蕴积的时间长，年复一年，甚至十年，二十年，这是顽固性湿气的第一特点。
有效的祛湿方法
由于现代人运动少，喜欢吃油腻厚味，不忌生冷饮食，所以，几乎是“十人九湿”。湿气重的人是如此普遍，按理说，人们应该特别重视祛湿才对，可惜，对于大部分人来说，祛湿很难成功，所以第二种方法更为合适。
第一种，淡渗利湿
服用茯苓、薏米、赤小豆、莲子等都会有一些效果，但这种方法能除掉已经生成的湿，不能防止湿邪的再次形成，在一定程度上来说解决不了根本问题。
第二种，疏通气机
具体实施就是健脾疏肝，健脾是为了增强懒人的实力，让他有力气运动;疏肝是让机体的节奏变快一些，整个气机流动起来，这样一来湿邪就祛除了。健脾祛湿可以喝豆苓祛湿汤，豆苓祛湿汤就是专门针对体内湿气重的人群设计的一款药膳汤方。
豆苓祛湿汤
经典名方《豆苓祛湿汤》就是专门针对体内湿气重的人群设计的一款药膳方，方中含冬瓜皮30g，熟薏仁30，赤小豆18g，土茯苓18g，白扁豆15g，整体清热利湿，益胃补虚为主。
经典配方
冬瓜皮:冬瓜皮凉味甘，补益脾胃，清热生津
麸炒薏苡仁:麸炒薏苡仁益气健康，解毒散结
炒白扁豆：白扁豆健脾胃，消暑湿,健脾化湿
赤小豆：赤小豆利水消肿,排除体内的湿热毒
土茯苓:土茯苓有除湿泄浊，通利关节之功效
配方的精妙之处在于：
五味合用，补益脾胃，消暑生津，利水祛湿。
用赤小豆替代了普通食用的红豆，薏米性寒必须使用炒过的薏米来减轻寒性，否则会伤脾，很多人喝了寒凉的红豆薏米粉之后仿佛症状减轻了，但实际上把脾给伤了，所以这类人对湿气的抵抗能力是越来越弱的。
吃法推荐
一、直接煎汤喝
1.锅中放入3碗水，将个原料取出，用清水煮洗后放入锅中，浸泡15—20分钟，大火煮沸过后改小火慢煎，将汤汁煎至一碗即可;
2.将汤汁倒出，再次加三碗水，重复煎得到一碗汤汁，将2次汤汁混合，分早晚两次使用。
这位“湿主”请留步，你命里碗豆苓祛湿汤
二、清煮老鸭汤
【夏季招待贵宾必备】
原料：豆苓祛湿汤原料一剂，老鸭母400g;
调料：料酒，生姜，盐适量，大蒜;
做法：
1.把豆苓祛湿汤原料略微洗一洗，装入煲药袋里;
2.老鸭母洗净斩成小块，放入开水里，加入生姜;
3.所有材料放入慢炖锅，一次性加入足够的清水，大火煲开，转小火煲2—3小时以上，加入食盐即可食用，(小编夏天常常做这道菜招待贵宾哦!)
用药需谨慎，请遵医嘱！（源于网络）
关爱健康 呵护生命
善待自己 科学养生