科普 | 听说出汗能减肥、排毒、养颜？正常？结果出乎意料！

夏天到了，又到了挥汗如雨的时候。有人可能认为这是件大好事，出汗能排毒、皮肤好，能减肥....出汗这种正常生理现象，能有那么多好处吗？

醒醒吧，别做梦了~

首先，大家都知道，汗是在气温升高或体内产热增多的情况下，由汗腺分泌并排除的液体。出汗帮助身体散热，起到调节体温的作用——俗称身体“空调”。

医生说：出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，大致可分为温热性出汗、运动性出汗、精神性出汗和味觉性出汗四种类型。

还有些人喜欢运动后的汗，认为可以排出体内的毒素和湿气，其实并不是这样。

中医认为，汗为津液所化，津液为血的重要组成部分，有“血汗同源”之说。汗出得太多或许会伤及心阴，导致人白天无精打采、乏力、心慌等。

因此,从中医的角度来看，出汗多等于排毒多的说法不成立。

运动或者汗蒸的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢，但是过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的。

因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。

人们在运动中大汗淋漓的状态，常被认为是运动到位、脂肪在燃烧的表现，一些健身教练甚至会根据会员出汗程度的多少来判断训练时间。但出汗多真的消耗就大吗？

对于这点，专业医生表示：这是很多人对于减脂陷入的一个误区。出汗后体重掉的特别快，然而这仅仅是假象。

出汗是人体主要的散热机制，当体温上升时，人体会通过增加排汗，维持人体正常的温度。

即使你只是静静坐在40℃大太阳底下，不到5分钟就会一身汗，所以你体内的脂肪并没有燃烧，体重的降低只不过是脱水而已。

手心脚心是人体汗腺分布最密集的部位，所以这两个位置出汗多是很正常的，并不表示健康有问题。

有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲倦、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。

夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体情况。

但是网上传的手心脚掌爱出汗，说明内脏有问题，这是不科学的。临床上并没有发现，哪种内脏疾病会表现为手心、脚掌出汗的。

汗液中氯化钠0.25%，大量出汗时水分丢失远大于钠的丢失，所以血清钠高于正常值，即高渗性脱水。

这会导致整个人会觉得头晕、没有力气甚至晕迷。出汗太多导致皮肤处于湿润，我们的皮肤这时候会变得脆弱。如果一不小心碰上细菌或真菌就很容易感染。

还有之前兴起的“保鲜膜减肥”。用保鲜膜裹住身体的某一部位，通过出汗来减肥。

长时间用保鲜膜包裹身体，只会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎、皮炎等皮肤病，而且对减肥没有一点效果。所以，大量出汗后大家一定要注意补充水分和个人卫生。

最后小编还是要提醒大家天气渐渐炎热，又到了满身大汗的时候，注意补水，注意防晒，小心中暑！

【来源：39健康网，成都市第一人民医院 】

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