科普 | 听说出汗能减肥、排毒、养颜?正常?结果出乎意料!

来源: 广州市12320卫生热线/gz12320


夏天到了,又到了挥汗如雨的时候。有人可能认为这是件大好事,出汗能排毒、皮肤好,能减肥....出汗这种正常生理现象,能有那么多好处吗?



醒醒吧,别做梦了~


首先,大家都知道,汗是在气温升高或体内产热增多的情况下,由汗腺分泌并排除的液体。出汗帮助身体散热,起到调节体温的作用——俗称身体“空调”。


出汗可以排毒?作用微乎其微




医生说:出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能,大致可分为温热性出汗运动性出汗精神性出汗味觉性出汗四种类型。


还有些人喜欢运动后的汗,认为可以排出体内的毒素和湿气,其实并不是这样。



中医认为,汗为津液所化,津液为血的重要组成部分,有“血汗同源”之说。汗出得太多或许会伤及心阴,导致人白天无精打采、乏力、心慌等。


因此,从中医的角度来看,出汗多等于排毒多的说法不成立。


运动或者汗蒸的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢,但是过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的。


因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏,通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。


出汗多可以减脂?不存在的




人们在运动中大汗淋漓的状态,常被认为是运动到位、脂肪在燃烧的表现,一些健身教练甚至会根据会员出汗程度的多少来判断训练时间。但出汗多真的消耗就大吗?



对于这点,专业医生表示:这是很多人对于减脂陷入的一个误区。出汗后体重掉的特别快,然而这仅仅是假象


出汗是人体主要的散热机制,当体温上升时,人体会通过增加排汗,维持人体正常的温度。


即使你只是静静坐在40℃大太阳底下,不到5分钟就会一身汗,所以你体内的脂肪并没有燃烧,体重的降低只不过是脱水而已


手心脚掌爱出汗,内脏有问题?不科学




手心脚心是人体汗腺分布最密集的部位,所以这两个位置出汗多是很正常的,并不表示健康有问题。


有些人不热、不运动时前心后背会出汗,且容易疲倦、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现。


夜晚一睡着就出汗,叫盗汗,是阴虚的表现。出汗部位的不同,能反映一个人的身体情况。


但是网上传的手心脚掌爱出汗,说明内脏有问题,这是不科学的。临床上并没有发现,哪种内脏疾病会表现为手心、脚掌出汗的。


大量出汗对身体好?并没有




汗液中氯化钠0.25%,大量出汗时水分丢失远大于钠的丢失,所以血清钠高于正常值,即高渗性脱水。


这会导致整个人会觉得头晕、没有力气甚至晕迷。出汗太多导致皮肤处于湿润,我们的皮肤这时候会变得脆弱。如果一不小心碰上细菌或真菌就很容易感染。



还有之前兴起的“保鲜膜减肥”。用保鲜膜裹住身体的某一部位,通过出汗来减肥。


长时间用保鲜膜包裹身体,只会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部,容易引起湿疹、毛囊炎、皮炎等皮肤病,而且对减肥没有一点效果。所以,大量出汗后大家一定要注意补充水分和个人卫生。


最后小编还是要提醒大家天气渐渐炎热,又到了满身大汗的时候,注意补水,注意防晒,小心中暑!




【来源:39健康网,成都市第一人民医院 】


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广州市12320

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