一天之计在于晨”，可见早晨对我们一天的影响是很大的，也可以说早晨的一举一动对我们一天的状态奠定了一定的作用。每天，当我们睁开双眼，一天的忙碌也即将开始，就像你开车去一个遥远的地方，你得加满油，我们此刻要做的就像这样，充分的身体准备很重要。也许正因为匆匆忙忙，好多人都忽略了自己的身体，你知道吗?好多非常细微的小习惯，都在决定着你的身体走向，或许一不小心就会影响你的健康。
身体是革命的本钱，这句话大家都耳熟能详，没有了好的身体，你再大的理想、宏大的抱负都将无法实现，所谓，“亡羊补牢”，你需要正视身边的细枝末节，或许对你的身体有些帮助。那么早晨出现的哪些习惯，必须要提高警惕呢?
一、起床太猛
好多人都有这样的习惯，可是是睡过头了，或者是个急性子，起床太“冲动”，这对身体是无益的。人在睡眠时，各项生理机能维持着低速运转，血压比较低，代谢水平降低，心跳减慢。人醒后从熟睡状态转换到活动状态时，血压会快速上升，如果立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病。
一些有“晨峰”现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病;还有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。
那我们该如何做呢?首先要慢慢的改变起床的习惯，推荐大家用这个方法，刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动，这样做可以让各个器官有一个合理的缓冲，保证接下来身体的正常运作，对身体是非常有帮助的。
二、不喜喝水
我们的身体经过了一夜的“工作”， 在睡觉的时候，经过皮肤和呼吸的大量消耗，此时，人体会处于一种生理性缺水的状态，且血液比较黏稠，容易形成血栓。所以起床后，应尽早喝一大杯温开水。
早上起床后，此时的胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态;喝的水还会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环。
多喝白开水，可以帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的;防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。空腹喝水,饮水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。
三、便秘困扰—用力过猛
现在饮食不规律，生活节奏混乱，我们的肠胃就会受到很大的影响。据调查，临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。
相信大多数人都有这样的习惯，觉得只要用点力，就不会有便秘的困扰。其实我们都错了， 晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高。如果你有这方面的病患，比如，本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。
便秘时，代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
要想没有便秘困扰，生活方式和饮食习惯要改变，避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少;合理安排生活和工作，做到劳逸结合，适当的文体活动，建议多做腹肌的锻炼，对于久坐少动和精神高度集中的脑力者很实用。避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
四、过早晨练
晨练对人体的帮助还是很多的。现在流行的广场舞及各种体育锻炼项目，都会人的身体有保健作用;而且，好多人都是冲着新鲜空气去的，新鲜的空气对大脑有良好的刺激作用，促进健康的血液循环。
夏季的早晨，室内外温差还是有点大。有些人四五点钟甚至更早就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议把锻炼时间安排在下午4点左右，健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式，盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
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